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Dario Calvaruso is the conceiver and founder of the Navakaraṇa Method. He has taught extensively in India, Nepal, China, Hong Kong, Japan, Singapore, Taiwan, Malaysia, South Korea, Mongolia, Indonesia, Middle-east, Europe, United Kingdom and the Americas. Head of the Navakaraṇa Community, he has trained thousands of Navakaraṇa practitioners and teachers internationally.
Heterogeneous, transformative and philosophical artist since a young age, Dario left Italy and his family when he was 21 on a journey of self-discovery and study of Sāmkhya-Yoga and Āyurveda to India, which lasted over 15 years. His first destination was Kāśi – The City Of Light (Benares, India). During this time, he began the study of Āyurveda with his teacher Paṇḍit Har Govind Miśra. On an auspicious day, while having a bath at the Ganges in Benares, Dario met Swami Jñānānanda Bharati, who took him in his āśrama at Gangotri, the source of the Holy River Ganges living with Swamijī in the Himalayas about 4,000 m altitude.
Dario learnt sāśtra-s in the orthodox tradition (guru-śiṣya paraṃparām) a rare and unique experience, especially for a Westerner. He lived with sufis in Pakistan and later with sadhus in monasteries (āśrama-s) of the śiva-siddhānta tradition in Tamil Nadu. During the years he spent in Tamil Nadu, Dario studied and practised Karaṇas (the Art of Movement) and Bharataṇāṭyam (Indian Classical Dance) with Nāṭyācārya Vṛnda Rāmanan (Trichy). At that time he also studied Yoga Darśana (Yoga philosophy) with Prof. Śrī Rangasvāmi Sourirājan at the Śrīrangam Veda Pāṭha-Śāla (one of the most traditional and highly recognised centre of Vedic Studies). He was initiated and guided in the study of Sanskrit language by Prof. Śrī Rangasvāmi Tirunārāyaṇan (a well-know Indian scholar). In 2007 Dario started his own āśrama at Srirangam (India), a city-temple and small island in the River Kaveri. Besides running the āśrama, Dario completed a period of academic studies on Yoga, Psychology, Counselling and Philosophy in India. Navakaraṇa Method came about spontaneously from his attempt to systematise different śāṣtra-s (traditional arts and sciences) into one holistic and comprehensive methodology for self-discovery, healing and transformation.
Dario has lived, studied and taught all over Asia. It was in Japan where he met the Grandmaster Fujiyoshi Etsuzan from whom he inherited and brought into Navakaraṇa the traditional Sui-Zen (sound-meditation). Since 2017 Dario has incorporated zen melodies (shirabe), creating sound-mediation practices. In 2022 Dario established Navakaraṇa Kyorei, a gurukulam and āśrama for self-transformation and organic living in Yakushima, one of the Ōsumi Islands at the south of Japan (a UNESCO World Heritage site and Biosphere Reserve). His project “Navakaraṇa Kyorei” has attracted international attention from movie directors and the medias.
Dario continue conducting Workshops, Retreats and Teacher Training Courses on Navakaraṇa internationally.
Navakaraṇa Lineage
Navakaraṇa Sākalya Tantra (shorten “Navakaraṇa Tantra”) is a methodology for “holistic self-transformation”. Navakaraṇa was conceived, founded and developped by Dario Calvaruso through a multidisciplinary integration of ancient practices into a modern scientific approach. Navakaraṇa is today taught by several teachers internationally.
Dario Calvaruso inherited the knowledge and practice of Sāṃkhya and Āyurveda in the traditional form from the late Paṇḍit Vaidya Har Govind Miśra (India). Yet, Dario applied these conventionally the fundamental cosmological and epistemology principles theorised by the Sāmkhya-s into Navakaraṇa only for the practical for self-directed transformation. These theories were inaccessible without basic understanding of Sanskrit language, thus Dario started learning Sanskrit form the late Paṇḍit Vaidya Har Govind Miśra and further developed the study with Prof. Rangasvāmi Tirunārāyaṇan. Sanskrit still remains an important element in understanding Navakaraṇa and its origins.
Indeed, Navakaraṇa applies Sāmkhya principles only in a conventional-sense. At the contrary of the Sāmkhya-s, Navakaraṇa does assert an ultimate truth not the navakaraṇi-s are striving for a common ultimate goal of life, like Sāṃkhya, Yoga and any belief-philosophical system of the East.
In the Navakaraṇa system these fundamental theoretical principles are not truth by themselves but only postulates for a practically development and implementation of self-directed procedures for a holistic transformation. For this reason the philosophy of Navakaraṇa is referred to as Nava-sāmkhya (i.e. New Sāṃkhya or Conventional Sāṃkhya).
The theories and procedures of Āyurveda have also be drastically redefined by Dario. At the contrary of Āyurveda where the role of an expert (vaidya), a group of therapists, expensive natural resources and a clinic are necessary to implement any procedure; in the Navakaraṇa system, the navakaraṇi himself has to know, implement and change his lifestyle by himself without relying on any external support. This system is referred to as Navakaraṇa Sākalya Tantra (the holistic approach to self-transformation).
Another important component which made Navakaraṇa as it is today is the artistic element. Dario leaned Hindustani music from the late Paṇḍit Prakāśa Mahārāja (India), Karaṇas (the Art of Movement) from Nāṭyācārya Vṛnda Rāmanan (India) and Fuke-shū (Traditional Zen Practice and Music) from Sensei Fujiyoshi Etsuzan (Japan) in the most orthodox way. Especially inspired from the zen approach to art (Fuke-shū), Dario re-elaborate music and movements away from their original context of performing art. He created a philosophical, introspective and esoterically art which is not meant for entertainment but for self-transformation. This approach to art is esoteric, as it can be understood only by a small number of people acquitted with specialised knowledge of both music and psychology.
Below are photos of Dario’s grandmasters with the only exception of the late Paṇḍit Vaidya Har Govind Miśra (India) Sāṃkhya and Āyurveda scholar, as unfortunately we could not find any photo.
From left to right: The late Paṇḍit Prakāśa Mahārāja (India), Hindustani Music; Nāṭyācārya Vṛnda Rāmanan (India) Karaṇas (the Art of Movement); Prof. Rangasvāmi Tirunārāyaṇan (India) Sanskrit; Sensei Fujiyoshi Etsuzan (Japan) Fuke-shū (Traditional Zen Practice and Music).
Tradition and innovation
Tradition is consists of the uninterrupted transmission of ideas, knowledge, techniques and experiences from one generation to the next in a way that it can continually innovate while maintaining solid the fundamental principles from which has originated. Navakaraṇa is a true example of innovative and evolving tradition.
Universality and unity of traditions
Tradition does not belong to any country, ethnicity or religion but to the person from whom and to whom is handed to. Teacher is the giver of knowledge and the person who pass the tradition to the next generation. In Navakaraṇa we highly respect both teacher and tradition without linking them to any ethnical, religious and nationalistic factor.
नवकरण कुल
Kula
Kula (कुल) in Sanskrit means “family, community or tribe”. Navakaraṇa Kula is comprehensive of everyone fully acquired with Navakaraṇa Method, and who truly apply it for self-transformation while also sharing it to create a healthy and conscious humanity. We are together freely in our diversity yet with the same method, vision and intention.
Darkness at night-time is expelled by a single moon and not by the group of a cluster of stars (एकश्चन्द्रस्तमो हन्ति न च तारागणोSपि च।ekaśchandrastamo hanti na cha tārāgaṇoapi cha). We truly value authentic relationships, where each of us contribute to the community at large by applying transformative changes into ourselves first, then enriched with knowledge and experience passing Navakaraṇa Transformative Method in person to others, for the sake of all.
TAPAS तपस् 🔥
Il fuoco della disciplina.
Tapas ci insegna che non è l’intensità di un singolo momento a trasformarci, ma la dedizione con cui scegliamo di tornare, ancora e ancora, sul nostro cammino.
Domani con uma.retreats alimenteremo questo fuoco insieme.
Non vedo l’ora. ❤️🔥
Love letter to the sea 🤍
praticando la mia serie preferita di navakarana , per me questa sequenza di Hanuman è pura poesia in movimento dariocalvaruso hai dato il meglio di te ✨
Ti va di praticare Navakaraṇa insieme?
🌞sabato 24 | H 10:15
masterclass 90 min -> serie completa; accessibile e semplificata, adatta ad un praticante intermedio
⭐️ tutti i martedi | H13:30
serie da 60 min - livello intermedio
🌙 tutti i giovedì | H19:30
serie da 60 min - livello intermedio
Vi aspetto da aria.yogastudio 🌬️
via re Martino 136, acicastello
Prenota sul sito: ariayogaboutique.com
o scrivimi in privato
Ti aspetto 🪷
Navakaraṇa: non mollare proprio quando inizia a essere difficile.
La nostra pratica è molto più di una sequenza di movimenti: è un dialogo tra corpo, respiro e mente, in cui ogni gesto segue un ritmo e ogni respiro diventa parte del movimento.
All’inizio può sembrare tutto complicato.
I passi si confondono, il ritmo sfugge, il respiro non sempre accompagna il movimento e la mente si riempie di dubbi mentre ti senti un pesce fuor d’acqua.
Ci si sente impacciati, a volte frustrati, e viene voglia di pensare: «Non fa per me».
Ma fermati un momento. 🌿❤️
Non è che non sei capace: stai imparando qualcosa di nuovo, di sfidante.
È una pratica che richiede tempo, ascolto e studio.
Si tratta di avere la pazienza di imparare poco alla volta, di lasciarsi guidare dalle indicazioni e dalle spiegazioni dell’insegnante, dal ritmo.
Piano piano si inizia a trovare fluidità e armonia nei movimenti, si impara a rimanere presenti.
Ogni errore è un’occasione per comprendere. Ogni difficoltà ti invita ad ascoltarti. E ogni volta che torni sul tappetino, anche quando ti sembra di non fare progressi, stai costruendo qualcosa.
Fidati, tutto arriva ❤️
Non confrontarti con chi pratica da più tempo. Non pretendere di riuscire al primo tentativo. Concediti il diritto di essere principiante.
E goditi il percorso, passo dopo passo.
Perché non mollare? Perché dietro la fatica iniziale può esserci una scoperta bellissima: quella di un corpo che impara, di una mente che si calma e di un respiro che finalmente trova il suo ritmo.
Non devi riuscirci subito.
Devi solo darti la possibilità di continuare.
Io sarò al tuo fianco ✨🫶🏼
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#navakarana #vinyasaflow #igyogamovement #mindbodyspirit #studioyoga
ꜱᴇɢᴜɪʀᴇ ɪʟ ʀɪᴛᴍᴏ ʟᴜɴᴀʀᴇ ᴀᴛᴛʀᴀᴠᴇʀꜱᴏ ɪʟ ᴍᴏᴠɪᴍᴇɴᴛᴏ
🌑🌒🌓🌔🌕
formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
L’atmosfera che si respira durante una pratica da miniuma.homeshala è intima e avvolgente.
Nessuno passa inosservato, la pratica è sartoriale, cucita sulle esigenze dei praticanti.
È così che ci piace insegnare, è così che nasce una yoga śālā♥️
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Pratica di navakarana vinyāsa
#yogashala #homeshala #yogashalamilano #yogamilano #navakaranamilano
FORZA E FLESSIBILITÀ. STABILITÀ E LIBERTÀ.
Forza e flessibilità non sono qualità opposte. Sono componenti complementari di un movimento efficiente e consapevole.
In Navakaraṇa alleniamo entrambe in ogni pratica, perché il corpo ha bisogno sia della capacità di generare forza, sia di quella di esplorare e controllare l’ampiezza del movimento.
La forza sviluppa stabilità e controllo neuromuscolare. La flessibilità amplia le possibilità di movimento. La loro integrazione permette di costruire un corpo più mobile, forte e funzionale.
Ma la pratica è anche un percorso di conoscenza: impariamo a riconoscere i nostri limiti, a esplorare nuove possibilità e a trasformare ciò che oggi ci sembra difficile in qualcosa che, con tempo e costanza, diventa accessibile.
Non si tratta di raggiungere una forma perfetta, ma di sviluppare la capacità di abitare il proprio corpo con più forza, libertà e consapevolezza.
Perché la vera evoluzione non è soltanto andare oltre i propri limiti, ma imparare a comprenderli, rispettarli e trasformarli, un movimento alla volta.
#Navakaraṇa #StrengthAndFlexibility #FunctionalMovement #MovementPractice #bodyawareness
rainy days are better moving together ✨
in nada.artsmovement
Vīrabhadra è la serie che pratichiamo durante il quinto giorno lunare. Attraverso le karaṇa (i movimenti), racconta il mito degli 𝐞𝐫𝐨𝐢 nati dall’ira di Śiva per la morte di Satī.
𝐏𝐨𝐭𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨: due qualità che, in queste tre giornate formative, abbiamo esplorato dentro e fuori dal tappetino.
Abbiamo sperimentato la forza necessaria per sostenere una pratica intensa ed esigente, una forza che non si esprime soltanto attraverso il corpo, ma soprattutto attraverso la mente: nella capacità di perseverare, restare presenti e attraversare la fatica senza arrendersi.
Ma abbiamo scoperto anche un’altra forma di forza: quella di riconoscersi fragili, accogliere le proprie emozioni e avere il coraggio di mostrarsi.
Ognuna di voi ha combattuto la propria battaglia sul tappetino. E noi eravamo lì, in campo, accanto a ciascuna di voi.
Perché la battaglia più importante non è stata contro il corpo, né contro i suoi limiti. È stata quella tra 𝐚𝐡𝐚ṃ𝐤ā𝐫𝐚, il senso dell’io che si identifica con i propri limiti, le proprie paure e le proprie convinzioni e 𝐜𝐢𝐭, la coscienza che ci permette di osservare tutto questo senza esserne completamente definiti.
👅👹🔱
2º ᴡᴇᴇᴋᴇɴᴅ ꜰᴏʀᴍᴀᴛɪᴠᴏ ᴅᴇʟ ᴍᴏᴅᴜʟᴏ ᴘᴏᴡᴇʀ&ᴄᴏɴᴛʀᴏʟ
formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
VĪRABHADRA SĀRAṆĪ 👹
La seconda serie del modulo Power & Control di navakarana vinyāsa si ispira al mito di Vīrabhadra, il guerriero nato dalla furia di Śiva dopo la morte dell’amata Satī.
Ma nei gesti intensi e feroci dei suoi kriyā abbiamo riconosciuto anche qualcosa di Kālī, la Dea che incarna la potenza della trasformazione.
Durante questo weekend di formazione, abbiamo lasciato che fosse lei a prendere vita attraverso i nostri corpi.
👅🔥🔱
2º ᴡᴇᴇᴋᴇɴᴅ ꜰᴏʀᴍᴀᴛɪᴠᴏ ᴅᴇʟ ᴍᴏᴅᴜʟᴏ ᴘᴏᴡᴇʀ&ᴄᴏɴᴛʀᴏʟ
formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
A moment in between.
#selfpractice #navakarana #navakaranasuizen #suizen
Hace poco más de un año que aprendí esta secuencia. No era capaz de aguantar en padma hasta el final y las rodillas me dolían días después. Pero poco a poco fui encontrando la manera, investigando el cómo y aprendiendo el cuándo (y sí, aquí vale más maña que fuerza en mi caso). Ahora he entrado en un momento en el que verdaderamente siento esta secuencia como restaurativa, me cura, me sana, y también me enseña atención y paciencia.
La flor de loto asoma del agua para encontrarse con la luz, sin ser tocada por nada más, y se considera un símbolo de pureza y gracia.
En la Bhagavad Gītā, Kṛṣṇa explica que quien actúa sin apego a los resultados de sus acciones permanece libre de la contaminación de sus actos, de manera comparable a una hoja de loto que no queda mojada por el agua.
Hay distintas interpretaciones del loto, pero para mí esta conecta especialmente con mi desarrollo de padma (y obviamente es aplicable a la vida en general), pues no esperar el resultado concreto, sino solo estar ahí, conectar y respirarla ha hecho que el loto pueda emerger de manera natural y ahora sienta que puedo restaurar y soltar mi cuerpo desde ahí.
Es interesante conocer las interpretaciones y las distintas lecturas de padma en diferentes tradiciones o escrituras, creo que conectan mucho con lo físico de practicarla.
Estoy pensando en hacer una sesión de profundización centrada en padma, ¿te gustaría venir?
navakarana
C’è qualcosa di profondamente magico che accade durante una pratica di navakaraṇa vinyāsa: il canto riempie lo spazio e il ritmo dà forma al movimento. Il corpo si muove con ordine e precisione, attraversando il tempo e lo spazio come se stesse seguendo una geometria invisibile. E quando il respiro, il canto e il movimento iniziano a dialogare, l’esperienza motoria e mentale cambia: la mente smette di anticipare e l’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐬𝐢 𝐫𝐚𝐜𝐜𝐨𝐠𝐥𝐢𝐞 nel momento presente.
La magia del navakaraṇa vinyāsa è scoprire che, attraverso l’ordine, possiamo incontrare la libertà e che, quando ogni cosa trova il proprio posto nel tempo e nello spazio, 𝐢𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐩𝐨𝐞𝐬𝐢𝐚.
2º ᴡᴇᴇᴋᴇɴᴅ ꜰᴏʀᴍᴀᴛɪᴠᴏ ᴅᴇʟ ᴍᴏᴅᴜʟᴏ ᴘᴏᴡᴇʀ&ᴄᴏɴᴛʀᴏʟ
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metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐚𝐥𝐭𝐚, standard ancora più alti. Il secondo weekend formativo è iniziato con il fuoco giusto!
🔥👹
2º ᴡᴇᴇᴋᴇɴᴅ ꜰᴏʀᴍᴀᴛɪᴠᴏ ᴅᴇʟ ᴍᴏᴅᴜʟᴏ ᴘᴏᴡᴇʀ&ᴄᴏɴᴛʀᴏʟ
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
Navakarna Method - The Essentials
First time in California hosting this transformative method
Join us November 7+ 8 for the Navakarna Method: The Essentials with special guest Dario Calvaruso, a 12 hour immersion of practice, philosophy and exploration.
Dario’s method brings a holistic, tantric and scientific approach to how we move and how we live, and we will practice it together. Expect vigorous practice with progressions to meet every level, balanced by deeper restorative practice that invites focus, concentration and meditation, tuned with sound and frequencies. There is also room for lectures and curious exploration. Each day holds six hours of practice with a one hour break. This is for curious students, dedicated practitioners, and seasoned teachers ready to go deeper and explore a new methodology, or anyone who simply wants to come and be inspired. Join us at Akasha Movement
Link in bio Reed Mor Akasha website Navakarna.com
YOGA & BRUNCH 🧑🏻🩰 este domingo 18 de octubre en movimentsalut
9:30h - Práctica de yoga navakarana vinyāsa 90min
11:00h - Brunch casero y saludable 🌿
Ven a descubrir este nuevo espacio en La Cerdanya y a disfrutar de una mañana de domingo juntas (dan lluvias así que… qué mejor plan!) 🌧️
Link para reservar en mis stories destacadas 🔗
🚪Parigha Sāraṇī 🚪 se compone principalmente de posturas de rodillas y decúbito supino, las cuales limitan la fluidez del movimiento.
Por esta razón, resulta particularmente eficaz para lograr estiramientos profundos y controlados (especialmente la cadena muscular posterior de las piernas) ¿Conocías esta serie? ¿Te vienes a practicarla 🌝? Te leoooo
𝐀𝐥𝐳𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫𝐝.
Diamo il meglio alle nostre insegnanti
e chiediamo loro di dare il meglio di sé,
per eccellere nell’arte dell’insegnamento.
🔥 𝐋’𝐞𝐜𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐬𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐬𝐜𝐞. 𝐕𝐮𝐨𝐢 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚𝐫𝐞?
👉🏼 𝐒𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢 la prossima formazione navakaraṇa vinyāsa in partenza a marzo 2027 e continua a coltivare la tua capacità di osservare, comprendere e accompagnare ogni praticante.
𝟣º ᴡᴇᴇᴋᴇɴᴅ ꜰᴏʀᴍᴀᴛɪᴠᴏ ᴅᴇʟ ᴍᴏᴅᴜʟᴏ ᴘᴏᴡᴇʀ&ᴄᴏɴᴛʀᴏʟ
formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
Hace unos meses me encontraba justo aquí, en medio de esta dualidad.
Entre la música y el yoga. Entre trabajar, estudiar, producir, llegar a todo... y buscar un espacio para parar.
A veces pensamos que practicar debería nacer siempre desde el deseo, que si no tenemos ganas es mejor dejarlo para otro momento.
No me avergüenza decir que hubo momentos en los que tuve que obligarme a sacar la esterilla, igual que me siento a estudiar cuando la cabeza está en mil sitios. No porque me apeteciera especialmente, sino porque necesitaba ese espacio. Necesitaba volver al cuerpo, respirar y dejar de pensar por un rato.
No siempre practicamos por placer. A veces practicamos para encontrarlo. Para ordenar el ruido, para sostenernos en medio de todo lo demás, para recordarnos que también necesitamos parar.
Este vídeo de hace unos meses, de una etapa en la que intentaba encontrar el equilibrio entre todas las cosas que forman parte de mí.
Y quizá sigo aprendiendo lo mismo: que parar también requiere disciplina. Y que, a veces, cuidarse no es hacer lo que más apetece, sino hacer espacio para lo que necesitamos.
navakarana
#cuídatebien
Hace unos meses me encontraba justo aquí, en medio de esta dualidad.
Entre la música y el yoga. Entre trabajar, estudiar, producir, llegar a todo… y buscar un espacio para parar.
A veces pensamos que practicar debería nacer siempre desde el deseo, que si no tenemos ganas es mejor dejarlo para otro momento.
No me avergüenza decir que hubo momentos en los que tuve que obligarme a sacar la esterilla, igual que me siento a estudiar cuando la cabeza está en mil sitios. No porque me apeteciera especialmente, sino porque necesitaba ese espacio. Necesitaba volver al cuerpo, respirar y dejar de pensar por un rato.
No siempre practicamos por placer. A veces practicamos para encontrarlo. Para ordenar el ruido, para sostenernos en medio de todo lo demás, para recordarnos que también necesitamos parar.
Este vídeo de hace unos meses, de una etapa en la que intentaba encontrar el equilibrio entre todas las cosas que forman parte de mí.
Y quizá sigo aprendiendo lo mismo: que parar también requiere disciplina. Y que, a veces, cuidarse no es hacer lo que más apetece, sino hacer espacio para lo que necesitamos.
#cuidatebien
BRONSA es una Academia de navakarana ✨
este método usa un sistema de progresiones mediante las cuales se contruye cada movimiento en distintos pasos, y cada uno de estos pasos se usa como variación desde la que seguir construyendo la fuerza y la conciencia corporal 🔥
a les classes hi tenim variacions per a totes 🧨💫⚡️
vine a practicar amb nosaltres a BRONSA 🧡🩷
#barcelonayoga #navakaraṇavinyāsa #yogaespaña
ɪᴍᴘᴀʀᴀʀᴇ ᴀ ᴠᴇᴅᴇʀᴇ, ɪᴍᴘᴀʀᴀʀᴇ ᴀ ᴛᴏᴄᴄᴀʀᴇ
Imparare a osservare, assistere e aggiustare
è una parte fondamentale della formazione
nel metodo navakarana vinyāsa.
Significa sviluppare uno sguardo attento,
comprendere le necessità di chi pratica
e imparare a intervenire con 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞,
𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭à e 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞𝐳𝐳𝐚.
Perché ogni assistenza è un dialogo
tra conoscenza tecnica, ascolto e movimento.
𝐕𝐮𝐨𝐢 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐭𝐞𝐧𝐳𝐞
𝐞 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐫𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐢𝐧𝐬𝐞𝐠𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨?
👉🏼 𝐒𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢 la prossima formazione in partenza a marzo 2027 e continua a coltivare la tua capacità di osservare, comprendere e accompagnare ogni praticante.
𝟣º ᴡᴇᴇᴋᴇɴᴅ ꜰᴏʀᴍᴀᴛɪᴠᴏ ᴅᴇʟ ᴍᴏᴅᴜʟᴏ ᴘᴏᴡᴇʀ&ᴄᴏɴᴛʀᴏʟ
formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
La pratica comincia prima ancora del primo movimento.
Inizia quando ci togliamo le scarpe, varchiamo la soglia dello studio e lasciamo fuori, insieme a esse, il rumore del mondo.
L’insegnante ci invita a prendere posto sul nostro tappetino.
I piedi radicati a terra, le mani in preghiera, il corpo fermo.
Per qualche istante, semplicemente, ascoltiamo il respiro.
Poi, il suono della campana.
Le mani unite all’altezza del petto, lo sguardo rivolto verso l’interno, ci prepariamo a intonare l’invocazione iniziale.
Un gesto condiviso, un suono che ci accompagna oltre la soglia dei pensieri, verso uno spazio di presenza e consapevolezza.
E, poco a poco, tutto il resto si fa silenzio.
Non ci sono più nomi, cognomi, ruoli da ricoprire, problemi da risolvere o pensieri da rincorrere. Non c’è il prima, non c’è il dopo.
C’è solo il respiro.
C’è il corpo.
C’è l’ascolto.
C’è la pratica.
Una pratica che ci invita a tornare qui, ogni volta, a incontrare il momento presente senza portare con noi il peso di ciò che è stato o l’attesa di ciò che sarà.
Perché la pratica non inizia quando ci muoviamo.
Inizia quando scegliamo di esserci, davvero.
Sul tappetino e fuori.
Qui e ora. 🙏
#navakarana #vikasanavakaranayogastudio #yogapractice #hereandnow #yogastudio
BRONSA es Academia de Navakaraṇa 🩷
las clases que impartimos en el estudio están dedicadas exclusivamente al método y también impartimos formaciones
te explicamos un poco más sobre las formaciones, cómo se estructuran y todo lo que aprenderás en ellas
para nosotras son fines de semana muy especiales, de compartir todo aquello que nos apasiona del método 🤍
escríbenos si tienes dudas sobre las formaciones 💫💫💫
Hay cosas que queremos hacer y, aun así, nos dan miedo.
Empezar algo nuevo. Mostrarnos. Cambiar de dirección. Decir que sí a algo que nos ilusiona sin tener todas las respuestas.
Y ahí es fácil quedarse esperando a sentirse preparada.
A mí me gusta pensar en la confianza como algo que también se practica. Dar un paso pequeño, ver cómo me siento y ajustar. Permitirme ser principiante. Comprobar si ese «no puedo» es un límite real o una idea que llevo demasiado tiempo repitiéndome.
También hay días para darme espacio. Para escuchar el cansancio, cambiar el ritmo o pedir ayuda. Quiero aprender a distinguir cuándo necesito una pausa y cuándo puedo animarme a probar un poquito más.
En el movimiento encuentro un lugar para practicar eso: prestar atención, intentar, perder el equilibrio y volver. Sin exigirme que cada día salga mejor.
Confiar en mí también es saber que puedo cambiar de opinión. Que puedo intentarlo y decidir después. Que no necesito tener resuelto todo el camino para dar el siguiente paso.
¿Qué te gustaría atreverte a hacer, aunque fuera empezando muy poquito a poco? 🤍
#Autoconocimiento #ConfianzaEnTi #MovimientoConsciente
Strenght in stillness.
Grace in movement.
Purity of mind.
Il corpo si muove, il respiro guida ed il resto del mondo può aspettare.
Vikāsa Navakaraṇa Yoga Studio 🌱💫
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#strenght #mind #navakarana #vikasanavakaranayogastudio #vinyasa
Meet Dario Calvaruso, Sky’s teacher from Shanghai
I’m so excited to welcome Dario Calvaruso to Akasha Movement this October. I first met Dario and began studying with him years ago in China, and over the decades he has developed Navakaraṇa Tantra, a deeply structured, deeply researched approach to practice that I’ve never experienced anywhere else. His style of teaching and methodology have changed many people’s lives; and this method became their primary path to a deep, transformative practice
Dario has spent nearly 30 years living and studying in Asia. His work is rooted in traditional systems, but integrated with contemporary kinesiology, psychology, and music therapy. Instead of treating postures as fixed shapes, movement is adapted to your body, your proportions, your conditions, your goals. Rhythm and sound aren’t background noise here! they’re tools used to coordinate breath& movement and bring you into presence.
This is something genuinely different. If you’ve ever wanted to explore vinyāsa through a more precise, embodied lens, this is the opportunity.
📍 Akasha Movement, Fallbrook
OCTOBER 24: Two Masterclasses
🔥 12 PM — Navakaraṇa Vinyāsa: Detox & Immunity (warm, vigorous practice)
🎋 4 PM — Navakaraṇa Suizen: a slower, healing practice set to a Japanese meditative flute
✨ Free Navakaraṇa Insight session + Q&A immediately following the 4 PM class
NOVEMBER 7–8 : The Full Immersion
A 12-hour deep dive into the method, open to all curious students and teachers who want to go further.
Come move with us. Come ask questions. Come experience something different.
DM or book on Walla (link in bio) to reserve your spot 🤍
#NavakaranaMethod #AkashaMovement #FallbrookYoga #VinyasaYoga #YogaWorkshop SanDiegoYoga
Today’s padma tulā 🧘♂️
Trying my best not to blink 🤣
✨ DARIO CALVARUSO EST DE RETOUR À LYON ! ✨
Après la magie de juillet, quel bonheur et quelle chance de pouvoir l’accueillir à nouveau.
Les 5 et 6 décembre, le créateur de la méthode navakarana revient à yoga.korner pour un week-end immersif composé de 4 masterclasses de 2h30.
♥️ NAVAKARAṆA VINYĀSA
Une pratique dynamique et structurée qui relie mouvement conscient et respiration, guidés par le son, le chant et le rythme. Elle développe force, coordination, endurance, mobilité et concentration.
⭐️ NAVAKARAṆA SUIZEN
Une pratique holistique et restaurative mêlant mélodies traditionnelles du shakuhachi, kriyā tantriques, mouvements doux et étirements profonds.
En reliant son, souffle, mouvement et présence, elle invite à accueillir les émotions et à entrer dans un état méditatif profond.
🔥 HOT DETOX SERIES
Une pratique de Navakaraṇa Vinyāsa dynamique (nouvelle série) et rythmée dans une salle chauffée à 32 °C, sans humidité. La chaleur accompagne le mouvement et affine la conscience du corps, la mobilité et la présence.
✨ LE PROGRAMME
SAMEDI 5 DÉCEMBRE
9h00–11h30
NAVAKARAṆA VINYĀSA - Hṛdayam Series
14h00–16h30
SUIZEN - Spine & Shoulders
DIMANCHE 6 DÉCEMBRE
9h00–11h30
NAVAKARAṆA VINYĀSA - Hot Detox Series
14h00–16h30 · SUIZEN — Hips
Chaque session associera pratique et compréhension de la méthodologie, avec les explications de Dario, afin d’affiner tes sensations et d’approfondir ta manière de pratiquer.
Le dimanche, dariocalvaruso proposera également un Holistic Lifestyle Talk.
Participation gratuite sur inscription.
Tu peux participer à une ou plusieurs masterclasses.
Yoga Korner · 3 rue Pizay, Lyon
5 & 6 décembre 2026
Accessible à toutes et à tous
🗣 Masterclasses guidées en anglais
Pour découvrir chaque session en détail et réserver ta place, retrouve toutes les informations et les liens d’inscription sur le site de yoga.korner et/ou depuis ma bio.
Les places sont limitées.
#navakaranavinyasa #navakaranalyon #yogalyon #yogakorner #yogafrance
Kūrma Krama
&
sarvāńga Krama
navakarana
Gracias nidiadiazstudiozen.
Hoy pude ser más clara y concisa en las directrices.
Gracias a dusan_gruicic silbogo luciafuentes6 lunatiket por estar presentes durante la serie.
🙏
#navakaraṇavlc #navakaraṇa #navakaraṇavinyāsa #navakaranastudio
𝘊𝘓𝘈𝘚𝘚𝘌 𝘋𝘐 𝘋𝘌𝘊𝘖𝘚𝘛𝘙𝘜𝘡𝘐𝘖𝘕𝘌 • Ma cosa facciamo in una 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗱𝗶 𝗱𝗲𝗰𝗼𝘀𝘁𝗿𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲?
Prendiamo alcuni 𝘣𝘩𝘢̄𝘨𝘢, quindi degli insiemi di 𝘷𝘪𝘯𝘺𝘢̄𝘴𝘢 (movimenti) e li studiamo più da vicino.
Li scomponiamo e osserviamo i 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 che li compongono, le 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶, il 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗼 e gli allineamenti.
Ci soffermiamo poi su alcune 𝘬𝘢𝘳𝘢𝘯̣𝘢, non semplicemente per arrivare a una “forma”, ma per capire come quel movimento possa essere 𝗮𝗱𝗮𝘁𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼 in base al corpo che abbiamo davanti.
Perché non tutti i corpi hanno la stessa mobilità, le stesse proporzioni o le stesse esigenze.
Ed è proprio questo il bello di questo metodo: può essere sempre 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼 e 𝗮𝗱𝗮𝘁𝘁𝗮𝘁𝗼 alla persona che pratica.
Vieni a scoprire la pratica ed entrare nel meraviglioso mondo di 𝘕𝘢𝘷𝘢𝘬𝘢𝘳𝘢𝘯̣𝘢 𝘝𝘪𝘯𝘺𝘢̄𝘴𝘢 ✨
𝗩𝗶𝗲𝗻𝗶 𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮𝗿𝗲, ti aspetto sul tappetino 🧘🏼♀️🪷
Metodo: navakarana
Lignaggio: dariocalvaruso
Accademia: uma.navakarana.academy dilettahamsa_ albamuzzarelli
Have you heard of Navakaraṇa Vinyāsa? 🌸
Explore the carousel and get a feel for this rhythmic practice and see where you can join me on the mat.
🧘♀️Mondays · 18:00–19:15
📍Body & Mind · Solothurn
Method: navakarana
Academy: uma.navakarana.academy
#navakaranavinyasa
#yogasolothurn
#yogabern
#yogainschweiz
A bendy gloomy morning
Sul tappetino non siamo qui per diventare qualcun altro.
Siamo qui per tornare a noi. 🫶🏼❤️
Perciò, quando pratichi, lascia andare il giudizio, la prestazione, il bisogno di fare bene.
E permettiti, semplicemente, di sentire.
Perché la pratica non ci chiede di dimostrare, tutt’altro 🥹 ci invita ad ascoltare. 🤍
Corpo in movimento.
Cuore aperto.
Anima in ascolto.
#navakarana #vikasanavakaranayogastudio #navakaraṇavinyāsa #abruzzoyoga #pescarayoga
Suizen by a Polish lake 🌿🍄🍂🍁
Suizen is part of the Navakaraṇa method, which includes three restorative series practised around the end of the lunar cycle, creating a space to slow down, restore and turn our attention inward.
A slower practice with movement, breath, mobility and stillness.
Grateful to marta.pazowska and yogini_jazz for the laughs, the weekend together and the practice 🤍
#navakarana #navakaranasuizen #suizen #restorativeyoga #restorativeyoga
hoy practiqué āgāragodhikā 🦎 con todo 6 resp 🥵
+ padma completa después
ha sido un reto, especialmente las partes que requieren más balance, como ese flying lizard (fav one - slide 4)
y luego están las divertidas como la número 3 👀, la 5 ⚖️ o la 7
cada vez que la practico me siento como una pequeña lagartija en el mat 🤪
(la segunda parte de la práctica vendrá otro dia)
practicar navakarana en nada.artsmovement con mandukaeurope 🤍
I truly believe we can achieve way more than we think we are capable of 🌱
montesobradinho.algarve
#personalgrowth #navakaraṇavinyāsa #invertidas #equilibriosobremanos #believeinyourself
𝕄𝕖𝕥𝕠𝕕𝕠 ℕ𝔸𝕍𝔸𝕂𝔸ℝ𝔸ℕ𝔸 • Ecco perché si differenzia dalle normali pratiche yoga. 🧐
✨Cos’è il ℕ𝔸𝕍𝔸𝕂𝔸ℝ𝔸ℕ𝔸 𝕍𝕀ℕ𝕐𝔸𝕊𝔸?
È un 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨 di yoga 𝐝𝐢𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐨 𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐨𝐫𝐨𝐬𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞. Il nome indica una composizione (𝘷𝘪𝘯𝘺ā𝘴𝘢) strutturata su nove unità di movimento (𝘯𝘢𝘷𝘢 𝘬𝘢𝘳𝘢𝘯𝘢).
La caratteristica unica di questa pratica è il suo ritmo: i movimenti e il respiro sono interamente guidati dal battito e dal tempo scandito dall’insegnante, creando una vera e propria coreografia fluida, energica e meditativa.
LUNEDÌ ore 19:00 - CULTO Riccione
MERCOLEDÌ ore 7:00 - CULTO Riccione
MERCOLEDÌ ore 8:15 - CULTO Riccione
✨Cos’è ℕ𝔸𝕍𝔸𝕂𝔸ℝ𝔸ℕ𝔸 ℂ𝕆ℕ𝔻𝕀𝕋𝕀𝕆ℕ𝕀ℕ𝔾?
È la parte del metodo dedicata al condizionamento e alla preparazione profonda di corpo e mente (𝘷𝘺ā𝘺ā𝘮𝘢). Attraverso un lavoro mirato e progressivo sulla biomeccanica, serve a costruire la forza essenziale, la flessibilità, la stabilità e la coordinazione necessarie.
È una sessione fondamentale per 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐭𝐮𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐢𝐧 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐬𝐢𝐜𝐮𝐫𝐞𝐳𝐳𝐚, permettendo poi di fluire al meglio e con pieno controllo nelle sequenze coreografiche più intense.
GIOVEDÌ ore 14:45 - CULTO Riccione
È un qualcosa che per me sa di magico.
Anzi, di più…TRASFORMATIVO! ✨
presto arriveranno nuovi orari.
Intanto ti aspetto sul tappetino!
Sara. ☺️
Metodo: navakarana
Lignaggio: dariocalvaruso
Alumni: albamuzzarelli dilettahamsa_
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📍 CULTO Riccione (Viale Cortemaggiore, 6/a)
🎥 agnese.gerbasi_pt
Ya están aquí las clases online grupales para graduados en Navakaraṇa!🪷
El sábado 3 de octubre comenzamos con las sesiones de Power & Control Mentorship Programme, un programa de mentorías diseñado para dar continuidad a la práctica, profundizar en la técnica y seguir desarrollando las habilidades adquiridas durante la formación.
6 clases online de 1 hora y media, los sábados de 10:00 a 11:30 h.
Precio: 108 $
Si quieres unirte, todavía estás a tiempo de inscribirte en www.navakarana.com, link en mi bio 🔗
¡Te esperamos!
ℙℝ𝔸𝕋𝕀ℂℍ𝔼 𝕃𝕀𝕍𝔼 • Ottobre si avvicina.
E con lui arrivano 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞, 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐢 𝐚𝐩𝐩𝐮𝐧𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐞 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐢 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢 𝐭𝐫𝐚 𝐑𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢 𝐞 𝐑𝐢𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞.
Quello che vedete qui è solo una piccola anticipazione di alcune delle pratiche che ci accompagneranno nei prossimi mesi.
𝐃𝐨𝐦𝐚𝐧𝐢 𝐯𝐢 𝐫𝐚𝐜𝐜𝐨𝐧𝐭𝐨 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨.
Ci vediamo sul tappetino. ☺️
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📍 CULTO Riccione
🎥 agnese.gerbasi_pt
Il Metodo Navakaraņa è più di uno stile dinamico…
È suono, melodia, presenza mentale,
È movimento che diventa meditazione
È intensità che diventa chiarezza e focus mentale
jbalance.tv è l’unico centro a Treviso in cui potete sperimentare questo stile affascinante e unico.
✨ Giovedì 18:30 Liv. 1
✨ Giovedì 19:30 Liv. 2
Con la nostra alessia_yoga_padma
✍🏼 per prenotare la tua prova
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#navakaraṇavinyāsa #navakaraṇatreviso #yogatreviso #jbalance
𝐌𝐨𝐯𝐞 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐬 𝐲𝐨𝐮.❤️🔥
Muovi ciò che ti muove.
La passione, la gioia, la paura, i dubbi.
Portali nel movimento, esplorali, trasformali.
Lascia che il corpo diventi uno spazio di ricerca:
un luogo in cui sfidare i tuoi limiti, trovare nuove possibilità e dare forma a ciò che senti.
Perché praticare non significa solo imparare a muoversi.
Significa imparare ad ascoltarsi, conoscersi e trasformarsi attraverso il movimento.
Lascia che ciò che ti abita si metta in movimento.
È da qui che inizia la trasformazione.
𝟣º ᴡᴇᴇᴋᴇɴᴅ ꜰᴏʀᴍᴀᴛɪᴠᴏ ᴅᴇʟ ᴍᴏᴅᴜʟᴏ ᴘᴏᴡᴇʀ&ᴄᴏɴᴛʀᴏʟ
formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
La pratica è uno specchio.
Non perché ci mostri ciò che vorremmo vedere,
ma perché ci permette di vedere ciò che c’è.
Attraverso il movimento, il respiro, l’ascolto, qualcosa lentamente affiora.
Tensioni, resistenze, emozioni, automatismi.
Ma anche sensibilità, forza, presenza, parti di noi che erano rimaste in silenzio.
La pratica non crea tutto questo.
Lo porta in superficie.
E lo fa senza giudicare.
Come uno specchio: riflette, rivela, rende visibile.
A volte ciò che incontriamo è scomodo.
A volte è sorprendente.
A volte è esattamente ciò di cui avevamo bisogno per poterci vedere con maggiore verità.
Forse è questo uno dei doni più profondi della pratica: imparare a stare davanti a ciò che siamo,
vederlo, attraversarlo e lasciare che, da lì, qualcosa possa trasformarsi.
Navakaraṇa non è solo movimento.
È uno spazio in cui ciò che è dentro trova il modo di mostrarsi.
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#navakarana #vikasanavakaranayogastudio #navakaraṇavinyāsa #pescarayoga #yogastudio
Navakaraṇa Suizen is a holistic restorative practice that integrates sound, breath, gentle bodily movements and mental presence to facilitate a meditative state.
Through subtle movements in a seated, supine or prone position on the floor, the practitioner is guided to bring awareness to subtle sensations within the body.
A practice that can be used to be able to sit more comfortably on the floor in your day to day, something which has been lost nowadays and can be adaptable to all levels and can be tailored to your current needs and circumstances.
For the advanced practitioner it can be used as a more restorative practice whilst increasing lung capacity.
It is designed to support the body’s natural process of restoration and healing, no matter the situation you’re in.
We have navakarana Sui Zen practice 2-3 days a week in our space in Barcelona: Mondays & Wednesdays at 19:45 + Fridays at 14:30.
We also include this practice inside of some of our intensives and we offer privates inside of a therapeutic approach.
⚪️
Nella formazione di navakaraṇa utilizziamo un metodo di apprendimento 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨:
👉🏼 gli allievi sono stimolati a osservare, sperimentare e soprattutto a 𝐫𝐚𝐠𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞: attraverso domande, riflessioni e confronto, vengono guidati a comprendere la teoria e a collegarla alla pratica.
👉🏼 In questo modo diventano parte integrante del processo di apprendimento, non limitandosi a memorizzare contenuti, ma sviluppando una 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 profonda da portare con sé anche oltre la formazione.
𝟣º ᴡᴇᴇᴋᴇɴᴅ ꜰᴏʀᴍᴀᴛɪᴠᴏ ᴅᴇʟ ᴍᴏᴅᴜʟᴏ ᴘᴏᴡᴇʀ&ᴄᴏɴᴛʀᴏʟ
formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
L’ANCA | Consapevolezza, mobilità e controllo
Un percorso in 3 incontri dedicato all’anca e alla Middle Split, per imparare a conoscere il proprio movimento, ampliare gradualmente le possibilità del corpo e trasformare la mobilità in controllo.
Non lavoreremo semplicemente per “arrivare a terra”.
L’obiettivo è comprendere come ci muoviamo, cosa stiamo attivando e quali strategie utilizza il corpo per raggiungere una posizione.
① CONSAPEVOLEZZA & MOBILITÀ 📅17/10/2026
Partiremo dalla consapevolezza dell’anca, dalla mobilità articolare e dalla preparazione degli adduttori.
Impareremo a distinguere il movimento del femore da quello del bacino e a riconoscere i compensi della colonna, creando le condizioni per una maggiore libertà nell’abduzione.
Un primo approccio alla Middle Split, senza ricercare subito la massima ampiezza.
② FORZA NEGLI END-RANGE & PROGRESSIONE 📅24/10/2026
La mobilità conquistata diventa controllo.
Lavoreremo sull’aumento graduale dell’escursione, sulla capacità di rilassarsi nella posizione e, allo stesso tempo, sulla capacità di sostenerla attivamente.
Perché essere mobili significa anche saper controllare ciò che abbiamo conquistato.
③ INTEGRAZIONE & APPROFONDIMENTO 📅31/10/2026
Integreremo il lavoro dei primi due incontri, dedicando maggiore spazio alla posizione finale.
Esploreremo le diverse possibilità di entrare nella Middle Split, le attivazioni coinvolte e le tante sfaccettature che una stessa postura può avere.
Per costruire una Middle Split più consapevole, stabile e sostenibile.
✨ Tre incontri.
🦵 Un percorso sull’anca.
🧠 Più consapevolezza.
💪 Più controllo.
🌱 Più possibilità di movimento.
Impariamo insieme a stare, muoverci e controllare quello spazio che gradualmente conquisteremo.
📩 Per informazioni e iscrizioni: scrivimi un messaggio privato!
#middlesplit #samakonasana #navakarana #yogaworkshop #workshopalert