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Dario Calvaruso is the conceiver and founder of the Navakaraṇa Method. He has taught extensively in India, Nepal, China, Hong Kong, Japan, Singapore, Taiwan, Malaysia, South Korea, Mongolia, Indonesia, Middle-east, Europe, United Kingdom and the Americas. Head of the Navakaraṇa Community, he has trained thousands of Navakaraṇa practitioners and teachers internationally.
Heterogeneous, transformative and philosophical artist since a young age, Dario left Italy and his family when he was 21 on a journey of self-discovery and study of Sāmkhya-Yoga and Āyurveda to India, which lasted over 15 years. His first destination was Kāśi – The City Of Light (Benares, India). During this time, he began the study of Āyurveda with his teacher Paṇḍit Har Govind Miśra. On an auspicious day, while having a bath at the Ganges in Benares, Dario met Swami Jñānānanda Bharati, who took him in his āśrama at Gangotri, the source of the Holy River Ganges living with Swamijī in the Himalayas about 4,000 m altitude.
Dario learnt sāśtra-s in the orthodox tradition (guru-śiṣya paraṃparām) a rare and unique experience, especially for a Westerner. He lived with sufis in Pakistan and later with sadhus in monasteries (āśrama-s) of the śiva-siddhānta tradition in Tamil Nadu. During the years he spent in Tamil Nadu, Dario studied and practised Karaṇas (the Art of Movement) and Bharataṇāṭyam (Indian Classical Dance) with Nāṭyācārya Vṛnda Rāmanan (Trichy). At that time he also studied Yoga Darśana (Yoga philosophy) with Prof. Śrī Rangasvāmi Sourirājan at the Śrīrangam Veda Pāṭha-Śāla (one of the most traditional and highly recognised centre of Vedic Studies). He was initiated and guided in the study of Sanskrit language by Prof. Śrī Rangasvāmi Tirunārāyaṇan (a well-know Indian scholar). In 2007 Dario started his own āśrama at Srirangam (India), a city-temple and small island in the River Kaveri. Besides running the āśrama, Dario completed a period of academic studies on Yoga, Psychology, Counselling and Philosophy in India. Navakaraṇa Method came about spontaneously from his attempt to systematise different śāṣtra-s (traditional arts and sciences) into one holistic and comprehensive methodology for self-discovery, healing and transformation.
Dario has lived, studied and taught all over Asia. It was in Japan where he met the Grandmaster Fujiyoshi Etsuzan from whom he inherited and brought into Navakaraṇa the traditional Sui-Zen (sound-meditation). Since 2017 Dario has incorporated zen melodies (shirabe), creating sound-mediation practices. In 2022 Dario established Navakaraṇa Kyorei, a gurukulam and āśrama for self-transformation and organic living in Yakushima, one of the Ōsumi Islands at the south of Japan (a UNESCO World Heritage site and Biosphere Reserve). His project “Navakaraṇa Kyorei” has attracted international attention from movie directors and the medias.
Dario continue conducting Workshops, Retreats and Teacher Training Courses on Navakaraṇa internationally.
Navakaraṇa Lineage
Navakaraṇa Sākalya Tantra (shorten “Navakaraṇa Tantra”) is a methodology for “holistic self-transformation”. Navakaraṇa was conceived, founded and developped by Dario Calvaruso through a multidisciplinary integration of ancient practices into a modern scientific approach. Navakaraṇa is today taught by several teachers internationally.
Dario Calvaruso inherited the knowledge and practice of Sāṃkhya and Āyurveda in the traditional form from the late Paṇḍit Vaidya Har Govind Miśra (India). Yet, Dario applied these conventionally the fundamental cosmological and epistemology principles theorised by the Sāmkhya-s into Navakaraṇa only for the practical for self-directed transformation. These theories were inaccessible without basic understanding of Sanskrit language, thus Dario started learning Sanskrit form the late Paṇḍit Vaidya Har Govind Miśra and further developed the study with Prof. Rangasvāmi Tirunārāyaṇan. Sanskrit still remains an important element in understanding Navakaraṇa and its origins.
Indeed, Navakaraṇa applies Sāmkhya principles only in a conventional-sense. At the contrary of the Sāmkhya-s, Navakaraṇa does assert an ultimate truth not the navakaraṇi-s are striving for a common ultimate goal of life, like Sāṃkhya, Yoga and any belief-philosophical system of the East.
In the Navakaraṇa system these fundamental theoretical principles are not truth by themselves but only postulates for a practically development and implementation of self-directed procedures for a holistic transformation. For this reason the philosophy of Navakaraṇa is referred to as Nava-sāmkhya (i.e. New Sāṃkhya or Conventional Sāṃkhya).
The theories and procedures of Āyurveda have also be drastically redefined by Dario. At the contrary of Āyurveda where the role of an expert (vaidya), a group of therapists, expensive natural resources and a clinic are necessary to implement any procedure; in the Navakaraṇa system, the navakaraṇi himself has to know, implement and change his lifestyle by himself without relying on any external support. This system is referred to as Navakaraṇa Sākalya Tantra (the holistic approach to self-transformation).
Another important component which made Navakaraṇa as it is today is the artistic element. Dario leaned Hindustani music from the late Paṇḍit Prakāśa Mahārāja (India), Karaṇas (the Art of Movement) from Nāṭyācārya Vṛnda Rāmanan (India) and Fuke-shū (Traditional Zen Practice and Music) from Sensei Fujiyoshi Etsuzan (Japan) in the most orthodox way. Especially inspired from the zen approach to art (Fuke-shū), Dario re-elaborate music and movements away from their original context of performing art. He created a philosophical, introspective and esoterically art which is not meant for entertainment but for self-transformation. This approach to art is esoteric, as it can be understood only by a small number of people acquitted with specialised knowledge of both music and psychology.
Below are photos of Dario’s grandmasters with the only exception of the late Paṇḍit Vaidya Har Govind Miśra (India) Sāṃkhya and Āyurveda scholar, as unfortunately we could not find any photo.
From left to right: The late Paṇḍit Prakāśa Mahārāja (India), Hindustani Music; Nāṭyācārya Vṛnda Rāmanan (India) Karaṇas (the Art of Movement); Prof. Rangasvāmi Tirunārāyaṇan (India) Sanskrit; Sensei Fujiyoshi Etsuzan (Japan) Fuke-shū (Traditional Zen Practice and Music).
Tradition and innovation
Tradition is consists of the uninterrupted transmission of ideas, knowledge, techniques and experiences from one generation to the next in a way that it can continually innovate while maintaining solid the fundamental principles from which has originated. Navakaraṇa is a true example of innovative and evolving tradition.
Universality and unity of traditions
Tradition does not belong to any country, ethnicity or religion but to the person from whom and to whom is handed to. Teacher is the giver of knowledge and the person who pass the tradition to the next generation. In Navakaraṇa we highly respect both teacher and tradition without linking them to any ethnical, religious and nationalistic factor.
नवकरण कुल
Kula
Kula (कुल) in Sanskrit means “family, community or tribe”. Navakaraṇa Kula is comprehensive of everyone fully acquired with Navakaraṇa Method, and who truly apply it for self-transformation while also sharing it to create a healthy and conscious humanity. We are together freely in our diversity yet with the same method, vision and intention.
Darkness at night-time is expelled by a single moon and not by the group of a cluster of stars (एकश्चन्द्रस्तमो हन्ति न च तारागणोSपि च।ekaśchandrastamo hanti na cha tārāgaṇoapi cha). We truly value authentic relationships, where each of us contribute to the community at large by applying transformative changes into ourselves first, then enriched with knowledge and experience passing Navakaraṇa Transformative Method in person to others, for the sake of all.
🪐Life lately recap:
Le settimane iniziate guidando le mie classi yoga da Nua 🧡🕯️🧘🏽♀️🙏🏻
I mercoledì di pratica personale preferita con la mia maestra Alba e i venerdì di calisthenics con Tiziano per rimanere umile 🪷
Nel mezzo studio e pratica modulo I metodo Navakaraṇa con Uma✨
#yoga #yogamilano #navakaraṇa
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Incontra la tua essenza
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#pratica#navakarana#laya
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hanumān mañana en nada.artsmovement
Hay algo especial practicando esta serie en grupo 🐵
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Ci sono pratiche che trasformano il corpo.
Fine.
E poi ci sono pratiche che, lentamente, trasformano anche il modo in cui attraversi la vita.
In studio, impari che niente nasce dalla fretta, anzi.
La forza arriva restando.
La fiducia arriva respirando dentro la difficoltà.
La crescita arriva quando scegli di tornare sul tappetino anche nei giorni più complessi.
E allora un giorno ti accorgi che tutto quell’impegno, tutta quella presenza, hanno lasciato un segno profondo.
Nel corpo. Nel cuore. Nel modo in cui vivi.
Perché ciò che pratichi con amore e costanza, paga sempre ✨
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#navakarana #yogalife #innerstrengthjourney #yogaeveryday #yogapractice
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It’s been a minute, but I’m excited to be hosting another Navakaraṇa Masterclass —and registration is now open! ☀️
Join me on June 27 at 2:30 PM as we move through a full sequence together and break down some of its most challenging transitions and movements, so we can all flow with a little more ease.
✨ Early bird pricing available until June 17.
Can’t wait to practice with you. 💛
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No sé qué tiene esta transición pero me hace sentir peligrosamente poderosa.✨ Una de mis favs de navakarana ...
Sui Zen 🤍 (pt. 2)
La práctica de este tipo de series requiere paciencia, mimo, presencia. Lo simple es más complejo de lo que parece y lo que parece difícil realmente no es lo más complejo precisamente.
Llegar a las posturas no es lo más significativo, sino ser capaz de sostener(las) y sostener(te) mientras estás en ellas. Que permanezcas ahí, que sigas estando y tu cabecita no se haya ido ya al otro lado.
Sentarse en el suelo creo que es de las cosas más difíciles de hacer en la sociedad occidental hoy en día: veo a tanta gente con problemas para siquiera agacharse a sus 30, 40 años… y no es raro: las sillas, las mesas, los ordenadores, los teléfonos y muy poca consciencia corporal hacen que al final el cuerpo se vaya atrofiando.
La práctica de Sui Zen precisamente permite volver a lo primario: aprender a sentarse en el suelo, que la columna tenga suficiente rango de movimiento, mantener la atención, sostener la concentración, escuchar y que el cuerpo sea escuchado.
No es una práctica simplemente restaurativa: es la práctica básica que deberíamos tener no solo cuando toca, sino al menos una vez en semana.
Te invito a que la practiques cuando tengas oportunidad, ya sea cuando “toque” por el calendario lunar o porque se ofrezca en otros momentos, hayas practicado Vinyāsa antes o hayas salido a correr.
Sui Zen es realmente especial, y poder tener acceso a algo así cerca de ti, lo es aún más (y hablo desde la experiencia de no tener nada o nadie cerca para poder ir a practicar durante años).
Así que ojalá nos veamos practicando esto dentro de poco 🙏🏼🤍
prácticas en nada.artsmovement ⚪️✨
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colección de momentos de este mes en nuestras clases en nada.artsmovement ⚪️✨
gracias a todxs lxs que hacéis posible que esto sea una realidad 🤍
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I arrived at an airport in Morocco for a training, completely lost and terrified, not really knowing what I was doing —in one of the hardest moments of my grieving process— pushing myself into a challenging experience that I wasn’t physically or emotionally ready for 🥲
I landed wanting to run away, until I received a message that said: “I joined your taxi and we’re waiting for you outside the airport. You’ll recognize us by the yoga mats.” Before I even noticed her mat, I saw curls that looked freshly done at a hair salon, and somehow it felt like a sign ✨
The first thing she told me was: “I came to assist the training.” And during that 3 hours ride, she somehow convinced me that I was exactly where I was supposed to be.
katheca0104 didn’t just become someone who helped me learn the Navakarana series; she became the embrace in which I finally allowed myself to fall apart.
We went on walks almost every night under the stars, philosophizing about life, and that’s when I realized I wanted her on my starting team.
When I invited her to yogaloftengadin and she said yes, it felt like heaven was winking at me.
After that week together, all that was left was to keep dreaming together.
Next week we’re launching our #OnlineYoga program and, even though I have no idea where this path will lead us, I feel it’s somewhere guided from above 🕊️
All the info is at yogaloftengadin.ch or send me a private message
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Vinyāsa BASE es una de nuestras clases más importantes, donde puedes aprender aspectos básicos de la práctica de navakarana 🙌🏼
En esta clase adquirirás las herramientas para poder practicar Vinyāsa desde el conocimiento y de manera segura.
Ideal si estás empezando a practicar o quieres reforzar o repasar tu base seas practicante o hayas hecho formación.
¡Te esperamos! ⚪️🤍
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tanto guiar como recibir una práctica de navakarana no es nada fácil, requiere una concentración y una presencia constantes, que precisamente es una de las cosas que hacen de este método algo tan especial
el ritmo y el canto hacen que estés ahí y el cuerpo se desarrolle a su máximo potencial en el momento que estás
en NĀDA tenemos prácticas como esta a diario, donde se siente una energía única y muy especial ✨
te esperamos en nada.artsmovement ⚪️🤍
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Ci sono luoghi che nascono prima nei sogni e poi prendono forma, respiro, energia.
Vikāsa è uno di questi.
All’inizio erano solo pareti vuote, silenziose, nude.
Poi tutto ha cominciato a prendere forma e vivere con voi.
Ci sono ore passate a insegnare, ad ascoltare, a trasmettere non solo movimento, ma conoscenza.
Ci sono passi incerti, tanta disciplina e un amore immenso per il percorso.
Rivedermi qui, agli inizi, mentre pratico da sola nello spazio ancora spoglio, mi ricorda una verità importante:
ogni realtà viva nasce da un atto di fede. 🤍
Navakaraṇa per me non è mai stato solo allenamento o “yoga”.
Navakaraṇa per me è presenza, trasformazione, ricerca continua.
È il corpo che dialoga con la mente, il respiro che crea spazio, la teoria che diventa esperienza.
E guardando questo reel che mariraostudio mi ha preparato con cura, sento profonda gratitudine. 🫀
Per chi c’era dall’inizio.
Per chi è arrivato dopo.
E per quella versione di me che, anche nel vuoto, riusciva già a vedere tutto quello che sarebbe diventato.
Grazie✨
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#vikasanavakaranayogastudio #navakarana #vinyasa #yogapractice #yogastudio
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Naturaleza, respiración, movimiento y buena energía!
Gracias a tod@s los que compartisteis esta experiencia de Trekking & Navakaraṇa Vinyāsa Yoga con tanta presencia y ganas de disfrutar 🙏🏻
Muy pronto volvemos a encontrarnos ✨
#NavakaranaVinyasa
#navakaranakula
#TrekkingYoga
zenstudiond
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De tus manos
Salen las caricias
Del universo
Que sentimos todo
🌚🌝
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#yogaitalia #yogachallenge🧘🏾♂️ #navakaraṇavinyāsa #navakarana #navakaranaretreats
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Il corpo non è separato dall’anima:
è il suo strumento.
E ogni scelta, ogni emozione, ogni cura o ferita
accorda o disaccorda la musica che portiamo agli altri.
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C’è un rapporto profondo tra interiorità e corpo: l’anima “suona” attraverso ciò che siamo fisicamente, emotivamente, nei gesti, nelle parole, nelle abitudini.
E la qualità di quella musica dipende da come trattiamo noi stessi, da quanto ascoltiamo ciò che abbiamo dentro e da come lo esprimiamo nel mondo.
Il bello è che noi non siamo strumenti passivi, ma partecipiamo alla melodia della nostra vita.
La nostra pratica ci aiuta ad accordare il nostro strumento:
il corpo diventa più sensibile, il respiro più ordinato, e anche ciò che senti interiormente trova una forma più armonica.
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#navakarana #vinyasa #yogapracatice #studioyoga #pescara
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Balance check 🤸🏼
#yoga #navakarana #balance #inversion #selfpractice
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PANAMA RETREAT IS OFFICIALLY LIVE 🌴
So excited to finally share this next adventure with you 🤍
One full week of movement, ocean, connection, sunshine, and magic together.
Early bird pricing is now open for one month only ✨
Feb 26 — March 5, 2027
Link in bio 🌊
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Questo è Navakaraṇa Vinyāsa ✨
Una struttura viva, precisa, quasi invisibile…
che ti guida senza imporsi, che ti educa senza forzare.
Ogni sequenza non si limita a muovere il corpo, ma scava, ascolta, riordina.
Ti mette davanti a te stesso, senza filtri.
E lì, in quello spazio sottile tra respiro e movimento, qualcosa cambia.
Nel profondo e in maniera Reale.
Grazie alla preziosa guida di dilettahamsa_ e alla partecipazione e presenza di ognuno di voi
🤍
È stato bellissimo
navakarana
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Nella nostra pratica il progresso non si misura da ciò che mostri, ma da ciò che senti.
Ogni respiro crea spazio, ogni movimento crea presenza.
Non è performance.
È trasformazione ✨
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#navakarana #navakaraṇavinyāsa #vinyasa #progress #practicemakesprogress
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🐍🐍🐍 ...
si has practicado conmigo, sabes que navakarana es un método que transforma el cuerpo en muchos niveles 🦋
nos ayuda a ganar fuerza, movilidad y flexibilidad
a desarrollar conciencia corporal, control y equilibrio
a entrar y salir de las posturas con transiciones fluidas
cada una de las 12 series trabaja el cuerpo de una forma distinta y esto lo convierte en una práctica súper completa
si nunca lo has probado, ven a practicar conmigo y descubre el potencial que tiene tu cuerpo ❤️🔥
practicando en dirfontanals con mi mat de mandukaeurope 🌞
#navakarana #navakaranavinyasa #yoga #practicadeyoga #yogacerdanya
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Altro giorno,
altra opportunità,
un’altra storia 🧘♀️✨
Another day, another story 💌
Another class weaving together navakarana a holistic method for self-transformation, sound healing and a touch of aromatherapy 🍋
Hosted at fontedelleninfenitrodi,
the oldest thermal spa in the world 👒
Immersed in the lush hills of Ischia,
the island of dreams… and surely of mine 🌋
Surrounded by elemental wisdom ✨
resonating
In every colour 💮 that awakens us
Every drop 💦 that cleanses
Every scent 🌿 that fills our lungs
Every sound 🪽 that resonates with the heart
In the space ❇️ that holds us all
And in the fire of transformation 🔥
that softens the distance between dreams
and reality
Very alive, here we are.
Eyes meeting eyes 👀
Souls reflecting one another like mirrors,
remembering the same spirit we share
Breathing in and out,
the whole world expanding within a single
So’Ham 💌
To remember who you are 👁️
DM “RETREAT” for the best option for you ✍️
• One Day Experience
• One Week Retreat 🏝️
Follow me for your next transformative adventure.
With love
Daniela
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.#retreat #navakarana #ischiaisland #ischia #ischiaretreat
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Slow construction to rāja parigha 🦥 ...
En la práctica de navakarana sincronizamos la respiración y el movimiento con el ritmo percutido y los mantras que se van entonando con la tanpura de fondo. Esto hace que la conexión con el cuerpo y la práctica sea muy potente y tu relación con el movimiento vaya transformándose 🌱
Esta es nuestra principal disciplina de movimiento en nada.artsmovement y puedes venir a practicarla todos los días.
¡Te esperamos! ⚪️🤍
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E tu, sai perché guardiamo al cielo nella nostra pratica?
Oggi si è manifestata un’energia particolare: Marte entra in Toro e lo traduciamo nella nostra vita come un impulso a costruire con intenzione.
Costruire presenza, non solo movimento fine a se stesso.
L’energia smette di cercare velocità e inizia a cercare radicamento.
È tempo di costruire lentamente, con cognizione e coerenza.
Ed è qui che la pratica di Navakaraṇa incontra perfettamente questo transito.
Nella nostra pratica non si forza il corpo a “fare”.
Si entra piuttosto in relazione con:
* continuità
* ritmo
* respiro
* intenzione
* ascolto profondo
E Marte in Toro ci insegna che la forza non nasce dall’intensità momentanea, ma dalla capacità di restare presenti abbastanza a lungo da trasformare qualcosa davvero.
Ti aiuto a trasformare questo concetto per la tua pratica:
* movimenti più lenti e stabili
* maggiore attenzione alla base delle posture
* permanenze più consapevoli
* respirazione più “attenzionata”
* meno ricerca di performance
* più ascolto delle sensazioni reali
Il corpo sotto questa energia chiede:
“Puoi costruire senza consumarti?”
E Navakaraṇa risponde attraverso il rituale del gesto ripetuto con presenza, sì perché la nostra pratica è un rituale di cura, è terapia.
Ogni transizione diventa meno estetica e più concreta.
Ogni postura diventa un luogo da abitare, non da attraversare velocemente.
Marte in Toro non accelera.
Consolida.
Coraggio 🫀
Non tutto ciò che cresce velocemente mette radici.
#navakarana #practiceandalllscoming #astrology #navakaranateachertraining #notconventional
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Still soaking in the magic of our Mexico retreat ✨
So grateful for this experience and for every beautiful human who shared it with us — the laughs, the practice, the conversations, the sunsets… all of it felt so special. Thank you for trusting me and being part of something I’ll never forget.
A huge thank you to Casa Zazil for hosting us so beautifully. 🌿
My heart is full… and this is only the beginning. Stay tuned for the next adventure 🤍
📸 captured by jaygordzzz
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ATT 2º Fin de semana Mod1 navakarana
Todo lo que somos ha sido moldeado, de alguna manera, por las personas que hemos encontrado en el camino.
Gran parte de lo que somos lo aprendemos mirando a otros seres humanos.
Cada persona que aparece en nuestra vida refleja algo.
Algunas nos inspiran.
Otras nos desafían.
Algunas nos muestran lo que admiramos y otras lo que todavía necesitamos sanar.
Aprender de las personas requiere humildad, porque significa aceptar que nunca sabemos todo y que todos somos maestros y estudiantes al mismo tiempo.
Algunas fotos de studio.cristinacanibano en la Formación de profesores de Navakaraṇa Vinyāsa
#navakaraṇavinyāsaacademy
#attnavakaraṇavinyāsa
#navakaraṇavinyāsazenstudio
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𝐌𝐀𝐒𝐓𝐄𝐑𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐀𝐋𝐄𝐑𝐓 ✦ 𝐃𝐞𝐞𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 & 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬 🌺
Una masterclass nata da anni di ricerca, studio e insegnamento nel metodo Navakaraṇa Vinyāsa Yoga, dedicata a chi desidera sviluppare 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀, 𝐟𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀, 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨.
✦ 10:00 – 11:30
𝐏𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐚 di Navakaraṇa Vinyāsa Yoga
✦ 11:30 – 13:00
𝐂𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐧𝐠, 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐭𝐞𝐜𝐧𝐢𝐜𝐨 e 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬𝐭𝐢𝐭𝐚 per approfondire mobilità, compressione e allungamento
Prenotazioni al link in bio: 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐦𝐨𝐦𝐨𝐲𝐨𝐠𝐚.𝐜𝐨𝐦/𝐨𝐫𝐚𝐦𝐚𝐛𝐚𝐫𝐢/𝐥𝐞𝐬𝐬𝐨𝐧/𝟑𝟎𝟑𝟒𝟕𝟕𝟓𝟗/𝐌𝐀𝐒𝐓𝐄𝐑𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒-𝐃𝐞𝐞𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠-𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲-𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬
Sabato 13 Giugno
€45
Solo 𝟔 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐢 disponibili 💃🧚♀️❤️
#oramabari #yogabari #masterclass #flexibility #focus
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¿Qué es Navakaraṇa Vinyāsa?
Es muy difícil sintetizar todo lo que este método es o puede aportar, así que en este post os dejamos un breve resumen de nuestra principal disciplina de movimiento.
Se trata de un método multidisciplinar de raíces ancestrales con un enfoque moderno donde la práctica involucra que la persona que lo imparte sea un instrumento en sí misma, y eso hace que cada clase sea única y especial ✨
Os invitamos a probar algo que creemos que transforma desde lo más profundo.
De lunes a domingo en nada.artsmovement ⚪️
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Pārśvottāna Sāraṇī (Side Intense Stretch Series)
This navakarana vinyāsa series is generally practiced on the fourth lunar day of both the waxing and waning phases 🌙
The focus of this series is the strengthening of the quadriceps through active stretches in the first sequence, pārśvottāna, followed by kūrma (turtle sequence), which completes the practice with deeper and passive hamstring stretches.
I can say that this series is one of my favorites. I think pārśvottāna is a beautiful sequence to get in touch with the method, and I really enjoy teaching it.
Although kūrma sometimes feels very challenging, I recently managed to lock my hands together. Sometimes I achieve it, sometimes I don’t. But the practice still brings its benefits, even if we don’t reach the full expression of the posture, and there is always space to continue growing and looking toward it 🐢🤍
Sundays 17 h at rocketstationberlin
Method: navakarana
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I remember going through Asia many years ago and seeing people everywhere sitting in the streets and airports in padma or dvipāda kapota so casually and it was something that stayed with me. Coming from a culture where we’re put in chairs from a young age, which changes our structure completely, most people can barely stand a few minutes in some hiked up cross legged position.
About 6 years ago I tore a hip flexor from long distance running and as a result I couldn’t sit in a chair without pain, so from there on I started to do everything on the floor that I could - eating, reading etc.
In these last few months I’ve been able to enter into padma, but it’s taken many years of practice in both soft work to release the ton of tension I’ve had around my hips, navakarana practice, spending as much time on the floor in daily life and all types of weird mobility work.
I can’t say I can sit as comfortably like the people I saw in Asia, but it’s proof that it’s possible to go from having locked up hips to being able to enter padma 🧘♂️
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S’acosta la lluna nova (Amāvāsya)
El cos sempre agraeix les torsions, les kriyās, bandha…
Aquella sensació que et queda després de la pràctica de Pāvana Śaraṇi és increïble.
Com si haguessis exprimit cada racó de tu mateix.
Com si el cos hagués alliberat tot allò que ja no li pertany.
La lluna nova ens convida a buidar-nos.
A preparar-nos.
A fer espai per al que ha de venir.
Demà, repòs. 🤍
Avui, gratitud per un cos que sempre respon, sempre sana, sempre torna a casa.
✨ Escolta la lluna. Escolta el teu cos.
#navakarana #navakaranavinyasa #pavana #pralayaestudi #pralaya
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Ringrazio ogni goccia di sudore, ogni caduta, ogni imperfezione che mi costringe a riprovare.
#Navakaraṇa era lì, silenzioso, sulla mia strada da anni.
Quando finalmente l’ho scelto, ho capito: non è facile, non è morbido, non è comodo.
È il percorso yogico più complesso che abbia mai incontrato…
ed è proprio per questo che lo amo così tanto.
Grazie alle mie maestre, con tutto il cuore e alla Kula che è sostegno e leggerezza in questo percorso.
♥️ 🖤🤍
#navakaraṇavinyāsa #yogaitalia #yogateacherlife
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Últimamente no comparto nada de mi autopractica y no es porque no la haga sino porque directamente pongo la esterilla y me meto de lleno en ella.
Sin presiones, sin buscar un rincon bonito donde poner la cámara , o sin preocuparme si me veo bien, sin la necesidad de mostrar nada, solo yo y mi respiración.
A finales del 2023 hice por primera vez la práctica de tryaṅgaikapāda.
No era capaz de entender cómo podía formar parte de la 3* serie de Navakarana, mi cuerpo se quejaba, estaba rígido , cerrado.. y ahora puedo decir que la disfruto tanto, que cada vez que llega la hora de poner la esterilla cuando toca esta serie my cuerpo se siente libre, preparado… Y esto es lo que te trae navakarana a tu vida, porque cada cuerpo es único pero la práctica se adapta a cada uno de nosotros para darnos aquello que exactamente necesitamos.
Mirar atrás y ver mi evolución me hace darme cuenta (y cada día más) de la suerte que tengo de que Navakarana haya llegado a mi vida. Y no hablo solo de la práctica física, hablo de la comprensión a nivel interno, de abrazar la incomodad, de cultivar la paciencia y el desapego, de aprender a escucharme, de priorizarme cuando lo necesito, de mejorar mi estilo de vida .
En definitiva de convertirme en la mejor versión de mí misma que puedo ser.
A G R A D E C I D A
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Another paradise added to the list ✨🌊 Pack your bags (mentally for now)… our next adventure is almost here. Panama sign ups open next week! ...
Segundo fin de semana Teacher Training NAVAKARAṆA VINYĀSA MOD1
Seguimos profundizando en la práctica y en la enseñanza desde la alegría, la ilusión y el esfuerzo y la determinación.
Cada encuentro nos recuerda que aprender el método Navakaraṇa es también aprender a escucharnos, compartir y crecer en comunidad.
Próxima formación Septiembre 2026 ⭐️
Inscripciones abiertas!
https://navakarana.com/courses/alumni-power-control-september-2026-aviles/
#navakaraṇavinyāsa
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Perquè després d’una classe de navakarana sents que has treballant tot el cos i no t’has deixat cap múscul per moure ?
Cada sèrie del mètode navakarana s’estructura al voltant de 9 tipus de moviments o activacions (nava: nou, i karana: moviment), que s’integren en cada seqüència:
• posició neutre
• elongació lateral
• torsions
• plegaments endavant
• extensions de columna
• equilibris sobre braços o cames
• postures invertides
• treball d’enfortiment muscular
• recuperació
Integrant aquests nou moviments en cada pràctica t’assegura una sessió completa i quilibrada.
#navakarana #navakaranavinyasa #pralaya #pralayayoga #yoga
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Una direzione chiara.
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Ci sono momenti in cui la vita ci chiede una cosa semplice ma difficile: scegliere.
Scegliere con chiarezza.
Scegliere senza restare sospesi tra ciò che sentiamo e ciò che temiamo.
La pratica ci allena anche a questo.
A fare spazio dentro, a diventare più lucidi, più essenziali.
E quando la mente si calma, il sentire emerge con più verità.
Da lì iniziamo a riconoscere meglio:
le persone con cui vogliamo stare,
le esperienze che vogliamo nutrire,
ciò che è davvero allineato a noi.
Impariamo a dire dei no senza colpa.
E dei sì più autentici.
Perché scegliere non significa chiudere possibilità,
ma dare direzione alla propria energia.
La pratica non decide al posto tuo.
Ma ti aiuta a sentire con più chiarezza ciò che, nel profondo, hai già scelto. ✨
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#navakarana #practicedaily #mindset #naturalselection
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100 → 0
Non perché i problemi spariscono.
Ma perché smettono di governare la mente.
Citta vṛtti nirodhaḥ
La pratica non cancella la vita.
Calma il rumore.
E nel silenzio, qualcosa si riallinea.
E così anche per te? 😍
#Navakarana #YogaPractice #CittaVrttiNirodhah #MeditationInMotion #breathandmovement
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ni bien ni mal… solo trocitos de práctica real
en nada.artsmovement ⚪️🌱
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A transition that is a lot more accessible than you might think and a great way to start training pressing strength 🤸🏼♂️
Here i start dragging with straight legs but you can start with the knees already bent. Initiating the movement by leaning the shoulders forward passing the wrists, think about moving the abdomen towards your thighs the whole time to create the compression which will lift your hips up. Your elbows can be flexed as well which will make it easier to float and to get your knees on to your triceps 💪
Always helps using a mandukayoga mat to help drag with ease 👌
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segundo fin de semana de formación m1 de profes de navakarana , método creado por
dariocalvaruso , en BRONSA SANT JUST⚡️
las chicas lo están haciendo genial: practicamos la serie del fin de semana, repasamos el enfoque anatómico de sus movimientos, aprendemos los ajustes, practicamos el canto, la entonación y cómo guiar la clase, y explicamos las particularidades del método🔥
en Otoño de 2026 empezamos el módulo 2, si estás pensando en formarte como profe quizás este es tu momento🖤✨
#navakaranakula #yogabarcelona #yogaespaña
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aśva en nada.artsmovement siempre es un buen plan ...
Abbiamo concluso il secondo weekend della formazione nel metodo Navakaraṇa, e ciò che osserviamo dopo solo un mese di pratica costante è già profondamente significativo.
La trasformazione che sta emergendo non riguarda soltanto il corpo ma soprattutto la mente: la capacità di presenza, ascolto, disciplina e adattabilità che il metodo richiede e sviluppa progressivamente.
In questo gruppo stiamo incontrando un livello raro di ɪᴍᴘᴇɢɴᴏ ᴇ ᴅᴇᴅɪᴢɪᴏɴᴇ. Ed è proprio questa disponibilità alla pratica che rende possibile un lavoro pedagogico profondo ed efficace.
Quando continuità e metodo e si incontrano, i risultati diventano inevitabili. E vedere le praticanti iniziare già a raccogliere i frutti del proprio lavoro è la conferma del 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐞 del percorso che stiamo costruendo insieme.
❤️🔥 Avanti tutta, con ᴅɪꜱᴄɪᴘʟɪɴᴀ ᴇ ᴜᴍɪʟᴛà.
2º ᴡᴇᴇᴋᴇɴᴅ ꜰᴏʀᴍᴀᴛɪᴠᴏ ᴅᴇʟ ᴍᴏᴅᴜʟᴏ ɢʀᴏᴜɴᴅɪɴɢ&ᴏᴘᴇɴɪɴɢ
formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
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Vivi la pratica come un’esperienza volta a migliorarti in una forma più consapevole e felice di te
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#pratica#navakarana#classi#esperienza#conessione
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