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Dario Calvaruso is the conceiver and founder of the Navakaraṇa Method. He has taught extensively in India, Nepal, China, Hong Kong, Japan, Singapore, Taiwan, Malaysia, South Korea, Mongolia, Indonesia, Middle-east, Europe, United Kingdom and the Americas. Head of the Navakaraṇa Community, he has trained thousands of Navakaraṇa practitioners and teachers internationally.
Heterogeneous, transformative and philosophical artist since a young age, Dario left Italy and his family when he was 21 on a journey of self-discovery and study of Sāmkhya-Yoga and Āyurveda to India, which lasted over 15 years. His first destination was Kāśi – The City Of Light (Benares, India). During this time, he began the study of Āyurveda with his teacher Paṇḍit Har Govind Miśra. On an auspicious day, while having a bath at the Ganges in Benares, Dario met Swami Jñānānanda Bharati, who took him in his āśrama at Gangotri, the source of the Holy River Ganges living with Swamijī in the Himalayas about 4,000 m altitude.
Dario learnt sāśtra-s in the orthodox tradition (guru-śiṣya paraṃparām) a rare and unique experience, especially for a Westerner. He lived with sufis in Pakistan and later with sadhus in monasteries (āśrama-s) of the śiva-siddhānta tradition in Tamil Nadu. During the years he spent in Tamil Nadu, Dario studied and practised Karaṇas (the Art of Movement) and Bharataṇāṭyam (Indian Classical Dance) with Nāṭyācārya Vṛnda Rāmanan (Trichy). At that time he also studied Yoga Darśana (Yoga philosophy) with Prof. Śrī Rangasvāmi Sourirājan at the Śrīrangam Veda Pāṭha-Śāla (one of the most traditional and highly recognised centre of Vedic Studies). He was initiated and guided in the study of Sanskrit language by Prof. Śrī Rangasvāmi Tirunārāyaṇan (a well-know Indian scholar). In 2007 Dario started his own āśrama at Srirangam (India), a city-temple and small island in the River Kaveri. Besides running the āśrama, Dario completed a period of academic studies on Yoga, Psychology, Counselling and Philosophy in India. Navakaraṇa Method came about spontaneously from his attempt to systematise different śāṣtra-s (traditional arts and sciences) into one holistic and comprehensive methodology for self-discovery, healing and transformation.
Dario has lived, studied and taught all over Asia. It was in Japan where he met the Grandmaster Fujiyoshi Etsuzan from whom he inherited and brought into Navakaraṇa the traditional Sui-Zen (sound-meditation). Since 2017 Dario has incorporated zen melodies (shirabe), creating sound-mediation practices. In 2022 Dario established Navakaraṇa Kyorei, a gurukulam and āśrama for self-transformation and organic living in Yakushima, one of the Ōsumi Islands at the south of Japan (a UNESCO World Heritage site and Biosphere Reserve). His project “Navakaraṇa Kyorei” has attracted international attention from movie directors and the medias.
Dario continue conducting Workshops, Retreats and Teacher Training Courses on Navakaraṇa internationally.
Navakaraṇa Lineage
Navakaraṇa Sākalya Tantra (shorten “Navakaraṇa Tantra”) is a methodology for “holistic self-transformation”. Navakaraṇa was conceived, founded and developped by Dario Calvaruso through a multidisciplinary integration of ancient practices into a modern scientific approach. Navakaraṇa is today taught by several teachers internationally.
Dario Calvaruso inherited the knowledge and practice of Sāṃkhya and Āyurveda in the traditional form from the late Paṇḍit Vaidya Har Govind Miśra (India). Yet, Dario applied these conventionally the fundamental cosmological and epistemology principles theorised by the Sāmkhya-s into Navakaraṇa only for the practical for self-directed transformation. These theories were inaccessible without basic understanding of Sanskrit language, thus Dario started learning Sanskrit form the late Paṇḍit Vaidya Har Govind Miśra and further developed the study with Prof. Rangasvāmi Tirunārāyaṇan. Sanskrit still remains an important element in understanding Navakaraṇa and its origins.
Indeed, Navakaraṇa applies Sāmkhya principles only in a conventional-sense. At the contrary of the Sāmkhya-s, Navakaraṇa does assert an ultimate truth not the navakaraṇi-s are striving for a common ultimate goal of life, like Sāṃkhya, Yoga and any belief-philosophical system of the East.
In the Navakaraṇa system these fundamental theoretical principles are not truth by themselves but only postulates for a practically development and implementation of self-directed procedures for a holistic transformation. For this reason the philosophy of Navakaraṇa is referred to as Nava-sāmkhya (i.e. New Sāṃkhya or Conventional Sāṃkhya).
The theories and procedures of Āyurveda have also be drastically redefined by Dario. At the contrary of Āyurveda where the role of an expert (vaidya), a group of therapists, expensive natural resources and a clinic are necessary to implement any procedure; in the Navakaraṇa system, the navakaraṇi himself has to know, implement and change his lifestyle by himself without relying on any external support. This system is referred to as Navakaraṇa Sākalya Tantra (the holistic approach to self-transformation).
Another important component which made Navakaraṇa as it is today is the artistic element. Dario leaned Hindustani music from the late Paṇḍit Prakāśa Mahārāja (India), Karaṇas (the Art of Movement) from Nāṭyācārya Vṛnda Rāmanan (India) and Fuke-shū (Traditional Zen Practice and Music) from Sensei Fujiyoshi Etsuzan (Japan) in the most orthodox way. Especially inspired from the zen approach to art (Fuke-shū), Dario re-elaborate music and movements away from their original context of performing art. He created a philosophical, introspective and esoterically art which is not meant for entertainment but for self-transformation. This approach to art is esoteric, as it can be understood only by a small number of people acquitted with specialised knowledge of both music and psychology.
Below are photos of Dario’s grandmasters with the only exception of the late Paṇḍit Vaidya Har Govind Miśra (India) Sāṃkhya and Āyurveda scholar, as unfortunately we could not find any photo.
From left to right: The late Paṇḍit Prakāśa Mahārāja (India), Hindustani Music; Nāṭyācārya Vṛnda Rāmanan (India) Karaṇas (the Art of Movement); Prof. Rangasvāmi Tirunārāyaṇan (India) Sanskrit; Sensei Fujiyoshi Etsuzan (Japan) Fuke-shū (Traditional Zen Practice and Music).
Tradition and innovation
Tradition is consists of the uninterrupted transmission of ideas, knowledge, techniques and experiences from one generation to the next in a way that it can continually innovate while maintaining solid the fundamental principles from which has originated. Navakaraṇa is a true example of innovative and evolving tradition.
Universality and unity of traditions
Tradition does not belong to any country, ethnicity or religion but to the person from whom and to whom is handed to. Teacher is the giver of knowledge and the person who pass the tradition to the next generation. In Navakaraṇa we highly respect both teacher and tradition without linking them to any ethnical, religious and nationalistic factor.
नवकरण कुल
Kula
Kula (कुल) in Sanskrit means “family, community or tribe”. Navakaraṇa Kula is comprehensive of everyone fully acquired with Navakaraṇa Method, and who truly apply it for self-transformation while also sharing it to create a healthy and conscious humanity. We are together freely in our diversity yet with the same method, vision and intention.
Darkness at night-time is expelled by a single moon and not by the group of a cluster of stars (एकश्चन्द्रस्तमो हन्ति न च तारागणोSपि च।ekaśchandrastamo hanti na cha tārāgaṇoapi cha). We truly value authentic relationships, where each of us contribute to the community at large by applying transformative changes into ourselves first, then enriched with knowledge and experience passing Navakaraṇa Transformative Method in person to others, for the sake of all.
Una giornata immersiva nella formazione al metodo navakaraṇa.
ᴘʀᴀᴛɪᴄᴀ, studio della metodologia e della coerografia delle sequenze, introduzione alla ᴛᴇʀᴍɪɴᴏʟᴏɢɪᴀ ꜱᴀɴꜱᴄʀɪᴛᴀ e sviluppo delle competenze di ᴀꜱꜱɪꜱᴛᴇɴᴢᴀ, con attenzione alla sicurezza e alla qualità del supporto durante la pratica.
1º weekend formativo del modulo Grounding&Opening
formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
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Lo que menos le cuesta a tu cuerpo es lo que menos necesita. Hoy he vuelto a la flexibilidad… y mi cuerpo lo reconoce al instante respiración más calmada, tensión que se suelta y esa sensación de volver a casa🫣
Siempre lo digo, no hacen falta entrenamientos de flexibilidad eternos, con 10 minutos al día de estiramientos puedes cambiar muchísimo🦋
El secreto no es forzar, es sostener. Mantén la postura que quieras mejorar, respira profundo y espera hasta que el cuerpo se relaje. Hasta que desaparezca la resistencia y puedas quedarte ahí en calma✨
Estira hoy. Tu cuerpo te lo va a agradecer.🧘🏻♀️
#Flexibilidad #Movilidad #Stretching #navakaraṇavinyāsa #navakarana
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Confiar en el proceso es seguir, tener paciencia y disfrutar del camino.
Porque a veces, cuando menos lo esperas, el cuerpo hace algo que no pensabas que ya estaba listo para hacer 🤍
#yoga #yogainspiration #yogapractice #navakaraṇavinyāsa
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40% DI SCONTO SUI RITIRI YOGA 🧘🏻♀️
Immersi nell’energia unica delle sorgenti di Nitrodi, abbiamo deciso di aprire gli ultimissimi posti disponibili per il ritiro di yoga e meditazione 1-5 Maggio, così che sempre più persone possano vivere e beneficiare dell’acqua preziosa di Nitrodi durante l’esperienza 💙
⏳ SOLO PER CHI PRENOTA ENTRO LE ORE 20:00 DI DOMENICA 20 APRILE è attivo uno sconto del 40% sull’esperienza completa.
I pacchetti includono l’intera esperienza del ritiro (yoga, meditazione, alloggio, brunch e attività guidate) e l’offerta è valida anche su tutti i prossimi ritiri.
Calendario dei ritiri e costi:
1-5 Maggio → €540
23-30 Maggio → €660
15-21 Giugno → €600
28 Agosto-4 Settembre → €660
6-13 Settembre → €660
Per informazioni e dettagli sul ritiro scrivere al:
📩 +39 327 881 2270
#yogaretreat #navakarana #meditazione #yogaitalia #ritiriyoga
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🪿 La serie Haṃsa (Ganso) dentro de Navakaraṇa Suizen es una práctica restaurativa que nos invita a enraizar, soltar y volver a lo esencial.
🌚 Hoy, en Luna Nueva, en Bossa Yoga celebramos este momento de introspección, alineándonos con los ritmos de la naturaleza a través de una práctica suave, con posturas cercanas al suelo y atención en la apertura de hombros y la movilidad escapular.
✨ Clase Moondala Power, hoy viernes a las 17:30, con bellabossa_
#bossayoga #moondalapower #yogasantjustdesvern #navakaraṇavinyāsa #yogarestaurativo
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MASTERCALSS di Navakaraṇa🌓
PUSH YOUR PRACTICE: Pincha Mayura e
Gandhabherunda
✨Diletta ti guiderà attraverso lo studio approfondito e la comprensione della bio-meccanica dei movimenti
complessi di Pincha Mayura e Gandhabherunda, due tra i movimenti più avanzati e affascinanti del metodo
Navakarana.
Partecipando a questa masterclass, potrai:
•Sbloccare nuove potenzialità fisiche grazie alla costruzione di forza, equilibrio e allineamento attraverso esercizi di condizionamento mirati.
•Accrescere la consapevolezza corporea imparando a percepire e controllare ogni dettaglio dei tuoi movimenti.
🌸Cosa imparerai:
-Analisi dettagliata di ogni fase dei movimenti Pincha
Mayura e Gandhabherunda.
-Strategie per migliorare forza, mobilità e coordinazione specifica.
-Errori comuni e come evitarli, per eseguire i movimenti con precisione e fluidità.
-Tecniche di respirazione: imparerai quale fase della respirazione applicare in ogni movimento per usare il respiro come supporto nella pratica, aumentando controllo e consapevolezza.
Programma Masterclass:
1ª Parte - 1h 30min : Pratica della serie completa di Navakarana
2ª Parte - Push Your Practice - 1h 30min guidata da
Diletta Muzzarelli
Studio teorico-pratico dei movimenti di Pincha Mayura e Gandhabherunda, con spiegazioni dettagliate di biomeccanica e principi di esecuzione ed esercizi di condizionamento.
Pratica assistita dei movimenti, con possibilità di personalizzazione secondo il proprio corpo e livello.
Questa masterclass è aperta a tutti, ideale sia per chi vuole approfondire la propria pratica sia per chi desidera avvicinarsi ai movimenti complessi di Navakarana con guida esperta.
È un’opportunità per superare i propri limiti, perfezionare la pratica e portare corpo e mente a una nuova dimensione di controllo, forza e consapevolezza.✨
PER INFO E PRENOTARE scrivici in Dm
Posti limitati 🙏🏼
dilettahamsa_ _agni_yoga
navakarana
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ᴀɴᴜᴋʀᴀᴍᴀṇī - dal sanscrito: 𝘴𝘦𝘲𝘶𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘢𝘵𝘢 o 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦, ovvero ore dedicate ad apprendere con attenzione la 𝐜𝐨𝐫𝐞𝐨𝐠𝐫𝐚𝐟𝐢𝐚 di ogni serie, movimento dopo movimento.
1º weekend formativo del modulo Grounding&Opening
formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse
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navakarana Suizen è una pratica lenta e profondamente introspettiva, che coltiva flessibilità e mobilità attraverso movimenti consapevoli e un respiro lungo, continuo e radicato, invitando il corpo a distendersi senza forzature e la mente a quietarsi progressivamente.🌸
Le sue serie appartengono alla śodhana, pratiche di purificazione per corpo e mente, e si inseriscono nel Navakaraṇa Krama Maṇḍala, il ciclo di sequenze legato al calendario lunare, venendo tradizionalmente praticate nei giorni vicini alla luna nuova, momento di ritiro, ascolto e rinnovamento sottile🌑♥️✨
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#navakaraṇa #navakaranamilano
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¿ Quién más siente la serie de Trikona cómo volver a casa? 👀
#navakarana #yoga #yogamadrid #yogateacher
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hay días en los que todo sale
y rachas en las que todo duele.
Pero lo que tienes que tener claro es: que todo enseña. De verdad.
Incluso se aprende más cuando has de habitar y trascender por movimientos que ahora en este momento, no se adaptan a ti.
¿Qué hay de eso que siempre os digo de que es la práctica la que se adaptará a ti y no tú a ella?
Busca eso y desde ahí habítate en este momento.
En mi caso, e un tiempo que no me sentía tan cómoda en esta variación en torsión profunda de la secuencia de vyāghra, pero la práctica es volver a ella, una y otra vez, me sigo habitando y volviendo a mi. 🤍💫
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SEPTIEMBRE 2026 FORMACIÓN DE PROFESORES
NAVAKARAṆA VINYĀSA — MÓDULO 2
POWER AND CONTROL✨
El Módulo 2 — Power and Control — está diseñado para desarrollar claridad y fuerza en la acción y control consciente del movimiento, ampliando la comprensión adquirida en el primer módulo y también abierto a practicantes que desean iniciarse en este camino de formación.
Nos sumergiremos en el estudio de 3 series enfocadas en generar potencia sin perder ligereza, donde el control surge desde la inteligencia corporal y la atención. Este proceso refuerza tanto la práctica personal como la capacidad de transmitir el método con mayor coherencia y seguridad.
La formación comenzará en septiembre y las plazas serán limitadas para garantizar un aprendizaje cercano y de calidad🤍
Inscripciones abiertas !!👇🏻
https://navakarana.com/courses/alumni-power-control-september-2026-aviles/
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Vikāsa Navakaraṇa Yoga Studio ti offre uno spazio sicuro in cui puoi essere autentico mentre esplori e sviluppi la tua identità.
In studio si pratica un solo metodo, nella sua forma più pura e originale possibile: navakarana .
Questo perché credo che Navakaraṇa sia uno strumento che funge da ponte tra il corpo, il respiro e la scoperta del sé, e ogni sequenza non è un esercizio fine a sé stesso, ma un laboratorio per conoscersi nella vita reale attraverso una pratica sfidante, classe dopo classe.
Con il tempo, accade un cambiamento sottile ma profondo: smetti di usare la pratica per “fare bene i movimenti” e inizi a usarla per comprendere come vivi.
Il corpo diventa un maestro di sincerità.
Il respiro diventa un maestro di adattamento.
La sequenza diventa un maestro di consapevolezza.
E ciò che impari sul tappetino non resta sul tappetino.
Entra nel modo in cui ascolti.
Nel modo in cui reagisci.
Nel modo in cui scegli.
Il Navakaraṇa diventa così una forma di ricerca incarnata, dove conoscere il movimento significa, gradualmente, conoscere te stesso mentre vivi.
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Se pratichi Navakaraṇa, ti va di condividere la tua esperienza nei commenti?
Le tue parole potrebbero ispirare chi ancora non ci conosce o per chi è all’inizio del percorso e anche chi ha mollato la pratica prima ancora di comprendere il senso.
#navakarana #yogapractice #vikasanavakaranayogastudio #yogastudio #abruzzoyoga
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Primer fin de semana de la Formación de Profesores de Navakaraṇa Vinyāsa — Grounding and Opening ✨
Tres días intensos de práctica, estudio y conexión.
Gracias a todas por vuestra entrega y energía compartida; todavía nos queda mucho camino por recorrer estos meses. Deseando ya que llegue el siguiente.
Gracias dariocalvaruso por todo lo que sigues creando, sentimos tu apoyo 🙏
El Módulo 2 comienza en septiembre y ya hemos abierto inscripciones.
Seguimos profundizando, creciendo y construyendo comunidad.
Si sientes la llamada de Navakaraṇa Vinyāsa, este es el momento💪🏻✨
https://navakarana.com/courses/alumni-power-control-september-2026-aviles/. 👈
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este fin de semana hemos empezado la formación de profes de navakarana - ATT M1 en Bronsa Sant Just 🖤
queremos agradecer a dariocalvaruso , creador del método Navakaraṇa por confiar en nosotras para esta gran responsabilidad✨
las chicas han aprendido mucho sobre el método, sobre la práctica, sobre ajustes, condicionamiento, canto, ritmo y cómo dar las instrucciones en clase🤓
ya tenemos plazas abiertas para M2 en Otoño en Bronsa Sant Just, si estás pensando en formarte esta podría ser tu oportunidad💫
#navakaraṇavinyāsa #yogaespaña #navakaranakula
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“Conosci te stesso” non è una frase da capire.
È forse proprio un concetto da attraversare.
Perché tu sei in continuo movimento, in continua trasformazione…come, d’altronde, tutto ciò che vive.
Cambi, cadi, ti rialzi, scegli, ti perdi, ti ritrovi… e ogni volta ti riscrivi. ❤️
Ma a un certo punto succede qualcosa:
Ti fermi davvero e inizi a guardare.
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Nella nostra pratica questo momento arriva senza avviso.
Il corpo si muove, il respiro ritmico si fa intenso,
e dentro iniziano a emergere onde:
la resistenza che ti tira indietro
la voce che ti dice “basta, fermati”
il corpo che ti fa sentire vivo e presente
Qualcosa di magico e forte che per la prima volta… non ti fa scappare.
Resti.
E guardi.
Capisci che tutto questo accade dentro di te,
ma non sei tu.
Non sei quella voce.
Non sei quella fatica.
Non sei quel limite.
Sei lo spettatore che vede.
E allora la domanda cambia.
Non è più “chi devo diventare?”
Ma “cosa resta, quando smetto di identificarmi?”
La nostra pratica non ti dà risposte, ma ti aiuta a trovare gli strumenti per cercarle.
Ti porta in quel punto vivo, reale di te dove non puoi più raccontarti storie.
Solo sentire.
Solo vedere.
Solo esserci.
E finalmente inizi davvero a conoscerti.🫂🥰
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#navakarana #navakaranapractice #yogapractice #bodymovement #mindset
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Abbiamo appena concluso il primo weekend formativo del metodo Navakaraṇa: un ingresso diretto, potente, che non lascia indifferenti.
Al primo approccio, ciò che emerge è la profondità della tradizione, una pratica che affonda le radici in sistemi antichi, dove il movimento è già conoscenza e il respiro è già guida, ma subito dopo si rivela la sua natura più sorprendente: una metodologia estremamente precisa, quasi ingegneristica, in cui ogni transizione, ogni applicazione del respiro costruisce un percorso chiaro e progressivo nel corpo e nella mente.
E poi, come apertura, la dimensione creativa: ritmo, musica, suono, canto che trasformano la pratica in un’esperienza sensoriale completa, dove tradizione e innovazione convivono nello stesso movimento.
È una formazione esigente che richiede presenza e studio.
E proprio per questo, ciò che abbiamo visto in questo gruppo è qualcosa di prezioso: una fame autentica di conoscenza, e soprattutto la disponibilità a trasformarsi come praticanti e come future insegnanti.
𝐍𝐨𝐢 𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐬𝐢𝐜𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐥𝐨𝐫𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐦𝐢𝐧𝐨.
❤️🔥
Modulo Grounding&Opening 108hr
Formatrici dilettahamsa_ & albamuzzarelli
Metodo navakarana
Lignaggio dariocalvaruso
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#navakaraṇattc #formazioneyogaitalia #navakaraṇavinyāsa
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Hay días de más fuerza, otros de más calma… y todo forma parte. Lo importante es darte ese rato para moverte, respirar y salir un poco más conectada contigo✨🤍
#navakarana #yoga #yogaflow #yogamadrid #madridyoga
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Parigha Sāraṇī (Gate Series)
Practiced on the second lunar day of both the waxing and waning phases 🌙
This series creates space through the lateral and posterior body, developing flexibility and mobility.
The sequence begins with kneeling movements, followed by floor-based work, with deep and controlled stretches throughout.
When I first learned this series, I often preferred to practice others. But over time, I’ve come to really appreciate it.
I enjoy sometimes shifting away from standing to change the base of the practice to the knees and the floor. It feels more grounded, steady, and introspective.
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Still processing how special this week was… more soon 🤍🥹 ...
Navakarana Vinyasa
The Essentials Workshop
01.- 02. August 2026
Was ist Navakarana?
Navakarana ist nicht einfach ein Yogastil, sondern eine ganzheitliche Methode. Sie verbindet Bewegung, Atem, Rhythmus und Achtsamkeit zu einer dynamischen Praxis, bei der jede Haltung funktional und anatomisch sinnvoll aufgebaut wird.
Im Mittelpunkt steht nicht das äußere Bild einer Pose, sondern das bewusste Erleben – vom Eintreten über das Verweilen bis zum Verlassen der Asana. Diese Form der Praxis fördert nicht nur körperliche Stärke und Flexibilität, sondern auch Präsenz, Klarheit und eine gesunde, nachhaltige Bewegungsweise.
Was diesen Workshop so besonders macht
Dario Calvaruso, der Begründer und Entwickler der Navakarana Methode, kommt persönlich nach Tettnang, um diesen Kurs zu unterrichten.
Es ist eine seltene Gelegenheit, direkt von einem Lehrer mit beeindruckender Tiefe und langjähriger Erfahrung zu lernen.
Wir selbst haben 2024 die Trainerausbildung in Bologna und Marokko bei Dario absolviert und waren tief bewegt von der Wirkung dieser Praxis, körperlich wie mental. Nun ist es an der Zeit, dieses Wissen weiterzugeben. ANMELDUNG: https://navakarana.com/courses/the-essentials-august-2026/
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La màgia ✨ que sorgeix cada vegada que ens reunim a practicar junts és realment única i difícil de descriure.
Gràcies a tots els que us apropeu a classe i hi aporteu la vostra millor actitud dia rere dia. Per a mi és un privilegi compartir aquest camí amb vosaltres, acompanyar-vos en la vostra evolució i créixer plegats.
🤍🙏🏻
#navakarana #navakaranavinyasa #ioga #yoga #iogamaresme
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Vikāsa è crescita, espansione, trasformazione che avviene nel tempo, proprio come le fasi della luna.
Entrare in studio è come attraversare una soglia sottile: fuori resta il rumore, dentro inizia l’ascolto.
La luce cambia, il respiro si fa più profondo, il corpo ritrova il suo ritmo naturale.
Qui la pratica non è mai uguale, perché segue un ciclo vivo, in continua evoluzione.
Come la luna, anche noi attraversiamo fasi: momenti di energia e apertura, altri di raccoglimento e rilascio.
Nella nostra pratica navakarana , ogni sequenza accompagna questo movimento, rispettandolo, sostenendolo.
Non c’è nulla da forzare, nulla da dimostrare.
Solo spazio per esserci, esattamente come si è.
Vikāsa è casa quando senti di poter rallentare.
È casa quando il tuo respiro guida il movimento.
È casa quando, anche per un attimo, ti riconnetti a te.
Ti aspettiamo, in ogni tua fase. 🌙❤️✨
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Este mes nos visita una profe de ARGENTINA 🇦🇷 en SOYOGA ☺️ yogastrologa
Dara un workshop que explorará el ritmo, la estructura y la inteligencia energética del método Navakarana Vinyasa.
Está es una práctica que integra movimiento y quietud, apoya la regulación de la ENERGÍA VITAL he invita a una relación más inteligente y consciente con el cuerpo y la práctica
Un taller ideal para quienes quieran profundizar su práctica y explorar inversiones y balances de brazos.✨
Fecha: Sábado 18 de abril, 2026
Lugar: Quito Tenis
Hora: 10:30 - 12:30
Valor
$25 alumnos
$28 extern
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Em dic Sara
Soc inquieta i nerviosa per naturalesa, i sovint em costa mantenir la ment en blanc…
Sempre he viscut en moviment: enamorada de la natura, de la dansa, a vegades del running, de l’escalada i de tot allò que impliqui mantenir-me activa.
En la recerca de millorar la connexió amb el meu cos i d’aprendre a estar còmoda fins i tot cap per avall, vaig descobrir el Navakarana… I així és com vaig trobar el ioga —o potser el ioga em va trobar a mi. Qui sap?
Al 2020 vaig començar a practicar de manera regular,i dos anys després vaig fer la meva primera formació per poder compartir tot allò que jo sentia.
El que més m’agrada?
Veure com, per uns instants,
les persones connecten amb el seu cos des d’un lloc més amable.
Perquè el millor del ioga no són les postures… sinó tot el que aprens pel camí.
Després de 6 anys practicant gairebé cada dia, puc dir que cada cop sé menys…i que encara queda tot un món per descobrir.
I aquí comença la nostra aventura de compartir-ho amb vosaltres
🌿
#yoga #pilates
sarajuan__
anna_capellera
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MENTORSHIP PROGRAMME⭐️
Es un Programa Virtual de Mentoría de Seguimiento de 9 horas de duración diseñado para graduados en Navakaraṇa Vinyāsa . Ofrece una mentoría continua, un espacio para aclarar cualquier duda sobre tu formación y apoyo guiado en tu transición a la docencia.
Si vas a cursar ahora o ya eres graduado en Modulo 1 Grounding & Opening y quieres:
Profundizar tus conocimientos
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Estas son las fechas:
28 de abril
26 de mayo
30 de junio
14 y 28 de julio
11 y 25 de agosto
8 y 22 de septiembre
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Puedes disfrutar de un precio con descuento de 108 USD si te registras antes del 20 de abril de 2026.
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Practicando en casita con el sol de la mañana 🌞
Siento el cuerpo mucho más abierto y flexible ahora que ha llegado el calor 🤤
Nuestra preciosa serie de hanuman navakarana ♥️
Body moda_balasuryoga
Esterilla mandukaeurope
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Vikāsa Navakaraṇa Yoga Studio è uno spazio aperto, accessibile, vivo.
Qui non conta da dove parti, ma la disponibilità ad ascoltarti davvero.
Non serve essere esperti, flessibili o “pronti”: Navakaraṇa accoglie ogni corpo, ogni respiro, ogni storia dove il ruolo dell’insegnante è fondamentale.
Perché la guida non è separata dal percorso: è parte dello stesso flusso, in ascolto, in evoluzione, presente insieme a chi pratica.
Ed è quello che cerco di fare e trasmettere ad ogni lezione ❤️
Gli elementi essenziali della pratica sono ciò che rende unico il metodo:
il movimento consapevole che nasce da dentro,
il respiro che guida e trasforma,
la presenza che radica nel momento,
la libertà di esplorare senza giudizio.
Sì, senza giudizio.
È una pratica che unisce struttura e intuizione, forza e ascolto, disciplina e creatività.
Ed è proprio questo equilibrio a renderla per tutti coloro che sono disposti a mettersi in gioco in una pratica dove nulla è scontato.
Navakaraṇa è un invito a tornare a sé, con autenticità.
Ogni volta, da capo.
Ed io sono pronta ad accompagnarti 🫶🏼✨
Ilaria ❤️
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#navakarana #yogapractice #yogateacher #studioyoga #pescara
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Quando ho scoperto Navakaraṇa Vinyāsa ho trovato la pratica che cercavo da anni, il metodo che mi ha permesso di essere il movimento e sentirne il sapore dentro. In sanscrito Bhāva e Rasa, appunto essere e sentire ci invitano ad entrare nella pratica con presenza e ad assaporarne la vibrazione che ci trasmette il movimento stesso.
🎴 la pratica nasce proprio per questo, il suo fine non è l’estetica ma cogliere il nettare della nostra essenza. Quando pratico finalmente assaporo, sono e sento pienamente.
#navakaraṇavinyāsa #navakaranaitalia #yogaitalia #yogapracticenotyogaperfect #sentire
Ph by luca_paudice_ph
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Sono sempre stata affascinata dalla capacità della colonna vertebrale di fungere da struttura e movimento.
Se il nostro corpo è il nostro tempio, allora la colonna vertebrale è, appunto, la colonna dorica del nostro santuario. Mi affascina che possa reggere il corpo, sorreggerlo, accompagnarlo nello spazio, piegarsi, ruotare, inclinarsi, estendersi, inarcarsi.
Da piccola amavo gli inarcamenti e passavo le estati in pantaloncini sotto il portico della casa di campagna dei miei nonni a provare tutte le varianti del ponte.
Con il tempo ho iniziato a studiare con criterio i movimenti della colonna e ho compreso che muovere la colonna non significa semplicemente “mobilizzare la schiena”, ma significa attivare una serie di processi biologici fondamentali.
Quando la colonna si muove, i dischi intervertebrali vengono nutriti attraverso lo scambio di fluidi, le articolazioni vertebrali restano vive e il sistema muscolare impara a distribuire meglio carico.
Inoltre la colonna è una struttura profondamente neurologica: ogni suo movimento invia al cervello informazioni su posizione, orientamento, equilibrio, sicurezza e adattamento.
Per questo imparare a muoverla in modo intelligente migliora la propriocezione, regola il tono muscolare, e può persino contribuire a ridurre rigidità, compensi e stati di allerta del sistema nervoso.
📆Il 18 aprile ti aspetto da yoga_mun per un workshop dedicato proprio a questo.✨
Guiderò una pratica di navakarana vinyāsa, proseguiremo con un lavoro di conditioning specifico sugli inarcamenti e concluderemo con un’esperienza somatica di Anubhūti condotta da tiziano.sorbellini .
Uno spazio per studiare ed esplorare la colonna insieme🤍
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#navakaraṇavinyāsa #yogaworkshop #yogaworkshoptorino
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Trikoṇa Sāraṇī (Triangle Series)
This series is usually practiced on the first lunar day of both the waxing 🌒 and waning 🌘 phases.
It focuses on deep front-body stretching, especially the hip flexors (iliopsoas), helping to release, lengthen, and improve hip mobility while gently opening the whole body.
The sequences move through standing, kneeling, seated, and supine positions, creating a smooth and dynamic flow.
It’s a perfect series to come back to after a break: grounding, awakening, and reconnecting.
This was the first Navakaraṇa Vinyāsa series I practiced in a group, and also the first one I learned.
So it holds a special place for me.
Whenever I return to practice after some time away, this is the series I always come back to.
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You can join me Sundays 17 h at rocketstationberlin Moabit
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Hoy tocaban 25km pero finalmente fueron 19km.
Hubo un tiempo en el que, a través del yoga y en concreto la práctica de navakarana , aprendí a escuchar el cuerpo y a soltar el ego.
Agradecido, siempre. 🤍✨
#runninginspiration #listentoyourbody #navakarana #yoga #yogarunner
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Snippets from the navakarana virabhadra series 🤘 ...
In questa Pasqua ti auguro una rinascita consapevole, autentica e continua. 🌱✨
Un momento prezioso per lasciare andare ciò che non serve più e creare spazio dentro di te.
Non c’è una meta da raggiungere, ma un fluire dolce con la vita, guidato da un ascolto profondo.
La primavera ci ricorda che rifiorire è naturale.🌷
Come un seme che si affida al cambiamento, anche tu puoi aprirti alla tua essenza più vera.
E forse lo hai già sentito… 💚
quando ci muoviamo e respiriamo insieme, qualcosa si allinea.
Il ritmo si incontra, il cuore segue, tutto diventa più fluido.
In sanscrito esiste una parola: Ṛta.
È il ritmo dell’universo, ciò che scorre in armonia.
Un unico respiro che ci attraversa e ci connette.
Questo è il potere della pratica condivisa.
Non siamo più solo individui separati,
ma parte dello stesso movimento, dello stesso respiro.
È come se, per un attimo, i confini si sciogliessero.
Questo è il potere della pratica condivisa.
Buona Pasqua di Luce e Trasformazione 👐🏼🦋🫶🏼
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#navakarana #Ritmo #Connessione #PraticaCondivisa #YogaLife
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Una delle più grandi sfide dell’insegnare il Metodo Navakaraņa?
Per me, una delle metodologie più intense e difficili da trasmettere:
🥷🏻Sicuramente il coordinamento fisico e mentale richiesto:
il battito, il canto, le indicazioni e l’insegnamento in sè.
Ma anche gli aggiustamenti:
mai invasivi,
ma coerenti con gli allineamenti naturali della persona.
Un metodo dalla mente matematica (come la mia 🤓) che però conserva un cuore ancestrale, pulsante e affascinante.
Per me essere lì, è apprendimento continuo, impegno fisico e mentale.
✨Grazie alle meravigliose yogi che mi seguono e insegnano con tanta passione ✨
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#navakaranvinyasa #navakaraṇatreviso #navakaranamethod #yogatreviso
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LIGHT&SHADOW WEEKEND 🌑🌕
Pequeños recuerdos de lo que compartimos el fin de semana pasado durante nuestro evento, donde quisimos enseñar el universo navakarana y ofrecer experiencias completas que pudieran transportarnos a otros mundos, dándole espacio al cuerpo, trabajándolo, pero también enfocando la mente, dejando salir nuestras emociones y abrazando cada uno de nuestros sentidos.
Gracias a todas y cada una de las personas que os dejasteis guiar y sentir en nuestra manera de transmitir este método tan bonito. Nos sentimos muy agradecidos 🙏
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🪔 momenti della Masterclass di Navakarana Vinyāsa dedicata ad Á𝕤𝕧𝕒 𝕂𝕣𝕒𝕞𝕒 e alle 𝕖𝕤𝕥𝕖𝕟𝕤𝕚𝕠𝕟𝕚 𝕕𝕖𝕝𝕝𝕒 𝕔𝕠𝕝𝕠𝕟𝕟𝕒.
Un’esplorazione intensa e dinamica e di una sequenza che integra forza, flessibilità ed equilibrio. A seguire, un workshop focalizzato sulle estensioni della colonna: un percorso progressivo per ampliare mobilità, controllo e qualità del movimento, con un focus sull’apertura della parte anteriore del corpo e sull’ileopsoas.
dilettahamsa_ ci ha accompagnato in un lavoro preciso di radicamento, controllo e apertura del corpo.
Un lavoro intenso e trasformativo, dove forza e apertura si incontrano in modo armonico.
👉🏼 Resta connesso per le prossime masterclass
navakarana #navakarana #navakaranavinyasa #italiayoga #yogamelegnano #yogamilano
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In Nyah🏛️ abbiamo scelto un Metodo preciso.
Un Metodo intenso, sfidante, vivo.
Uno strumento che utilizziamo per accompagnare le persone nel primo vero passo: conoscere se stesse.
Dal corpo alla mente.
E dalla mente, finalmente, a sé❤️🩹.
Qui l’obiettivo NON è essere l’allievo perfetto.
Non è saper fare tutto, né farlo bene.
L’obiettivo è iniziare a mettersi al primo posto🔥.
Pratica dopo pratica, questo Metodo ti porterà a ritrovare qualcosa che spesso dimentichiamo: amor proprio, autostima, confini, presenza…
…e molto di più.
Se senti che è il momento di iniziare questo percorso,Nyah è qui🏛️.
Vieni a scoprirlo ed entra anche tu a far parte di una Community🫂 di persone che, proprio come te, hanno scelto di iniziare a mettersi al primo posto.
Questo è Nyah.
Questo è il Metodo Navakarana Vinyasa🔥.
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Maestro🌒: dariocalvaruso
Metodo📖: navakarana
Fondatrice di Nyah🏛️ed Insegnante Navakaraṇa: harvsey
📍Via Baver, 39, Pianzano, GODEGA di S.U.
💌 nyahyogaloft@gmail.com
💬+ 39 340 77 88 44 3 (SOLO Messaggi)
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Moving feels different when dividing space within a certain time synchronised with breath
Our next navakarana classes are:
Sunday 5 10:00-11:30
Monday 6 10:00-11:30
Saturday 11 9:30-11:00
Sunday 12 10:30-12:00
Hope to see you there 😁
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Retreat di Navakaraṇa a Valencia, Oliva
✨ELEVATE YOUR SPLIT✨
Ti invito con spensieratezza a prenderti uno spazio per te, per il tuo corpo e per il tuo respiro.
Un retreat pensato come un viaggio: dentro e fuori.
Un tempo dedicato alla pratica, all’ascolto e alla trasformazione.
Un’occasione per rallentare, approfondire e lasciare che il corpo diventi uno spazio di ricerca autentica.
Il cuore delle pratiche sarà l’esplorazione della spaccata: non come obiettivo da raggiungere, ma come percorso da attraversare con gentilezza, ascolto e rispetto.
Ogni movimento sarà un invito ad abitare il corpo con più presenza, lasciando andare la performance e accogliendo ciò che c’è, così com’è.
🌿 Praticheremo Navakaraṇa ogni giorno
🌊 Ci rilasseremo tra mare e piscina
🚴♀️ Faremo escursioni in e-bike nella natura
🥗 Condivideremo cibo sano, locale e nutriente (km 0)
Sarà uno spazio accogliente, dove corpo e mente possono aprirsi senza forzature, sostenuti dal gruppo e dalla bellezza del luogo.
Se senti il richiamo di muoverti, respirare e rallentare… sei il/la benvenuto/a.
📍 Valencia
📅 12-16 settembre 2026
Scrivimi per info e prenotazioni
#yogaretreat #navakaranayoga #yogaitalia #navakaranaretreat #splitjourney
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Nuestro retiro en México es una experiencia transformadora, un lugar que te devuelve a ti 💫
Es mucho más que yoga: es autoconocimiento, es conexión con la naturaleza, es volver a tu centro y elevar tu vibración 🌿
🗓️ 27 al 31 de mayo 2026
📍 Amate Camp, Tepoztlán amatecamp
🔗 Toda la info en mi bio, o escríbeme si tienes cualquier pregunta!
🎥 limonchelo___
#retiro #retiroyoga #retiromexico #yogaretreat #retreat
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ɴᴀʀᴛᴀᴋᴀ āᴛᴍā - l’anima è il danzatore
Śiva Sūtra 3.9
Nel metodo Navakaraṇa, questa antica massima della tradizione indiana smette di essere una semplice metafora per diventare esperienza diretta e incarnata: sul tappetino il praticante non “esegue” una danza - è la danza stessa. Ogni 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 si fa espressione tangibile di una verità più profonda, una verità che non è concettuale ma vissuta.
Al cuore di questa esperienza risiede 𝐬𝐚𝐭𝐲𝐚, termine sanscrito che deriva dalla radice sat, ᴇꜱꜱᴇɴᴢᴀ, ciò che è reale e immutabile. Nella filosofia dello yoga, satya rappresenta lo stato di ᴘᴇʀꜰᴇᴛᴛᴀ ᴄᴏᴇʀᴇɴᴢᴀ tra ciò che siamo nel nostro nucleo più profondo e il modo in cui ci manifestiamo nel mondo.
Sul tappetino, la citta (coscienza condizionata) si rivela senza filtri: il modo in cui ci muoviamo racconta le nostre vāsanā (tendenze), le nostre resistenze, le paure e le potenzialità. La pratica diventa così un processo di disvelamento e raffinamento: un’opportunità per espandere la coscienza e, allo stesso tempo, decondizionarla, spogliandola del superfluo.
👉🏼 In Navakaraṇa questo processo avviene attraverso il 𝐫𝐢𝐠𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐞𝐜𝐧𝐢𝐜𝐨 del metodo: una pratica esigente, strutturata, ma immersa in un’atmosfera profondamente meditativa. Il canto del mantra so’ham ancora la mente al momento presente, creando uno spazio di ascolto in cui il corpo non è chiamato solo a eseguire movimenti complessi, ma a viverli nel tempo, con presenza e continuità. È in questa danza tra sforzo e abbandono che la maschera cade. Rimane soltanto la vibrazione pura della propria natura autentica.
Praticare satya sul tappetino non significa inseguire un ideale estetico, ma ᴀʙɪᴛᴀʀᴇ ʟᴀ ᴘʀᴏᴘʀɪᴀ ᴠᴇʀɪᴛà ʙɪᴏᴍᴇᴄᴄᴀɴɪᴄᴀ ᴇ ꜱᴘɪʀɪᴛᴜᴀʟᴇ.
navakarana SuiZen
credits: roberto_palmieri
#navakarana #navakaraṇavinyāsa #suizen #satya #yogaphilosophy
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𝗠𝗔𝗦𝗧𝗘𝗥𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦 𝗡𝗔𝗩𝗔𝗞𝗔𝗥𝗔Ṇ𝗔 𝗦𝗨𝗜𝗭𝗘𝗡 🪷 da aria.yogastudio
Una pratica lenta e profonda ispirata al metodo navakarana , dove movimento, respiro e suono si intrecciano in un flusso meditativo.
Lavoreremo sulla mobilità e sulla consapevolezza, per sciogliere tensioni e ritrovare spazio nel corpo e nella mente.
Guidata dal ritmo del respiro e dal suono, la pratica ti accompagnerà in uno stato di presenza e ascolto, dove ogni gesto diventa essenziale 🌬️
📆 venerdì 27 marzo
⏰ ore 19:00
📍 via Re Martino 136, Acicastello
🧘🏻♀️ Giorgia giorgia_yoganomade
Prenota sul nostro sito: ariayogaboutique.com
o scrivici in direct 💌
#navakarana #navakaranavinyasa #navakaranasuizen #yogacatania #yogasicilia
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LIGHT & SHADOW
¡Este fin de semana volvemos a encontrarnos!
🌕 Sábado 28: navakaraṇa vinyāsa + taller de karaṇa
🌑 Domingo 29: navakaraṇa Sui Zen — nueva serie + EXPERIENCIA COMPLETA
música en vivo + opción compartir tras el evento después
10:00-12:00 ambos días en ehia.yoga
👉🏼 Puedes venir 1 o 2 días
Un espacio para practicar, explorar y compartir.
Link en la bio o escríbenos MD 🙂
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Nel metodo navakarana, la pratica si apre con il namaskāra iniziale, un gesto rituale che stabilisce presenza e connessione congiungendo i palmi delle mani, seguendo il ritmo scandito dall’insegnante attraverso il Navakaraṇa naṭṭuvāṅgam, creando una sintonia tra movimento, suono, respiro e intenzione.
Il gesto si sviluppa in tre momenti simbolici: dapprima si uniscono i palmi sopra la testa, in segno di ringraziamento verso l’universo; successivamente davanti alla fronte, per onorare i propri insegnanti e la conoscenza ricevuta; infine davanti al cuore, come riconoscimento del proprio maestro interiore.♥️
La sequenza si conclude riportando le braccia lungo il corpo in samasthiti, sigillando uno stato di centratura e presenza da cui la pratica può emergere.🌸
📍momento immortalato durante il ritiro TAPAS,
Umbria 2025🙏
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#navakaraṇavinyāsa #navakaranamilano
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La costanza non nasce dalla rigidità.
Nasce dal rispetto per i propri tempi.
❤️
Molte persone pensano che per cambiare davvero serva fare tutto insieme: allenarsi ogni giorno, rivoluzionare l’alimentazione, non sbagliare mai.
❌
Ma nella realtà il cambiamento non funziona così.
✨
La costanza si costruisce quando smetti di pretendere la perfezione e inizi a fare spazio a ciò che è davvero buono per te.
Piccoli passi.
Abitudini semplici.
Scelte che riesci a mantenere anche nelle settimane più piene.
Costi quel che costi!
A volte significa iniziare con un solo allenamento a settimana e dunque ritagliarsi un’ora per muoversi e stare meglio.
Mangiare con più attenzione, senza trasformare tutto in una battaglia.
Non sono i gesti estremi a creare i risultati.
Sono quelli che riesci a ripetere nel tempo.
Non perché siano perfetti.
Ma perché sono realistici.
E quando smetti di metterti addosso tutta quella pressione, succede una cosa interessante:
la costanza diventa naturale.
E i risultati arrivano lo stesso.
Solo in modo molto più equilibrato.
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Inizia da dove sei. Il resto verrà.
Ti aspetto in studio per creare la tua routine di felicità e benessere, Ilaria 🫶🏼
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#navakarana
#dailyyoga
#bodymovement
#awareness
#wellnessjourney
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