नवकरण तन्त्र

Laghu Sāraṇī / Laghu Khaṭvikā
(Simplified / Small Couch Series)

This navakarana series can be easily adapted to different levels. Laghu means gentle, and in the first sequence the knees remain on the floor while lowering into caturaṅga, offering more support and control.

The focus of this series is strengthening the hamstrings, helping to create a balance between flexibility and strength while developing control and stability throughout the practice.

This series reminds me that adapting a practice is not a limitation, but a conscious choice. A well aligned caturanga with the knees on the floor is always more valuable than forcing one without control.

When I started practicing navakaraṇa, I couldn`t imagine practicing without placing my knees on the floor in caturanga. The strength I have today was built by doing exactly that, and I still choose to place my knees on the floor whenever I need the extra support 🤍 ...

N A V A K A R A N A

Todos los martes con Amaia clase de Navakarana! ¿Quieres saber más sobre este método de yoga? Ven a probar sin compromiso una clase, escribe PRUEBA para la clase de prueba gratuita 💛 #yoga #navakarana #arimagunea #yogaposes #yogacommunity ...

Hace tan solo unos días recibía el abrazo y el diploma de navakarana Máster Teacher Training Módulo I de las manos y el corazón de dariocalvaruso y nidiadiazstudiozen junto con mis compañeras, las que también estoy enormemente agradecida.

Cuánto puede removerte por dentro este método y su manera de transmitirlo. Solo puedo decir que me apasiona.

Al finalizar el primer día de la formación mis emociones y agradecimiento surgieron en forma de lágrimas…
Qué ganas de continuar este camino, aprender desde la humildad y poder compartirlo con todo mi respeto y amor.

Gracias, siempre 🤍

#navakarana ...

14/07/2026
LUNA NUOVA IN CANCRO

Non tutte le nuove partenze nascono da un’idea.

Alcune nascono da un bisogno.

Il bisogno di sentirsi a casa.
Di rallentare.
Di tornare a ciò che è essenziale.

La Luna Nuova in Cancro apre uno spazio di ascolto profondo.

Non ci chiede di fare.
Ci chiede di sentire.

Quale parte di te sta chiedendo attenzione?
Quale emozione continua a bussare alla porta?
Di cosa hai veramente bisogno in questo momento?

Il Cancro è il segno delle radici, della memoria, della cura e dell’appartenenza.

Sotto questa Luna siamo invitati a creare un luogo sicuro dentro di noi.

Un luogo dove non è necessario dimostrare nulla.
Dove possiamo semplicemente essere.
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Nella nostra pratica impariamo che il corpo conserva storie.
Memorie.
Abitudini.
Modalità di risposta.
Non per intrappolarci nel passato, ma per offrirci la possibilità di ascoltarlo.
Lo sai? Anche il Cancro custodisce la memoria.

Questa Luna Nuova ci invita a incontrare ciò che vive sotto la superficie.

Non per analizzarlo.
Non per correggerlo.
Ma per accoglierlo.

Quando il corpo si sente al sicuro, il movimento cambia.
Quando il respiro si sente accolto, si approfondisce.
Quando smettiamo di resistere a ciò che proviamo, qualcosa dentro di noi ritrova spazio per espandersi.

Ogni radice cresce nel buio prima di diventare visibile.
Anche la tua. ❤️
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#newmoon #moonphases #lunanuova #radici #navakarana ...

✨𝗞𝗨𝗟𝗔✨

Dal sanscrito non significa semplicemente “famiglia”.

È una comunità di anime che condividono lo stesso cammino. Persone che si sostengono, si ispirano e crescono insieme, ricordandosi che l’evoluzione non è mai un percorso solitario.

Da quando ho incontrato il metodo Navakaraṇa Vinyāsa, questa parola ha smesso di essere un concetto ed è diventata un’esperienza.

La cosa più bella è stata scoprire che nessuna di noi ha dovuto rinunciare a ciò che è.

Ognuna è arrivata con la propria storia, il proprio carattere, le proprie fragilità e i propri doni. Eppure, senza accorgercene, tutte quelle sfumature si sono intrecciate fino a diventare qualcosa di unico.

Come tante note diverse che, insieme, danno vita alla stessa melodia.

Forse è proprio questo il significato della Kula, non diventare uguali, ma permettere a ogni parte di trovare il proprio posto, fino a creare un’armonia sinergetica più grande della somma delle singole persone.

Alla mia Kula, grazie. Per avermi ricordato che la bellezza non nasce dall’omologazione, ma dall’incontro autentico tra anime diverse ✨🙏🏻🖤

#navakarana
#navakaranakula ...

Ci sono esperienze che non finiscono quando esci dalla śālā.
Ti restano addosso.
Ti attraversano.
E continuano a trasformarti, nel silenzio.
Ho sempre bisogno di qualche giorno prima di riuscire a raccontare ciò che mi tocca davvero. Come se le emozioni avessero bisogno di trovare il loro posto.
Navakaraṇa Vinyāsa è difficile da spiegare.
Si vive.
È energia, respiro, sudore, presenza.
Ti mette alla prova, ti svuota, ti ricostruisce. E, soprattutto, ti accompagna verso la parte più autentica di te.
Questa formazione non è un punto di arrivo.
È solo l’inizio di un viaggio che sento già profondamente mio.
Grazie a dariocalvaruso , per aver dato vita a qualcosa di così potente.
Grazie a albamuzzarelli, dilettahamsa_ e uma.navakarana.academy per la cura, la presenza e la guida.
E poi c’è la mia Kula. 🤍
Persone che sono diventate casa.
Abbiamo condiviso fatica, pratica, risate, silenzi ed emozioni.
Ci siamo sostenute senza bisogno di troppe parole, crescendo insieme un respiro alla volta.
È questo che porterò con me più di ogni altra cosa: la forza dei legami che nascono quando ci si incontra con autenticità.
Il viaggio è appena iniziato ✨ 🪷
#navakaranavinyāsa #transformation#yoga ...

Junio en FIGA dio para mucho. 🤍

Un trimestre más, celebramos nuestra charla Navakarani — esa hora de después de clase del domingo, con café en mano, donde nos sentamos a entender de verdad el método. Sin esterilla, con preguntas.

Y se nota. Clase a clase, se nota.

El Día Internacional del Yoga lo vivimos como debía ser: en la playa, en comunidad y con desayuno con lo de Mili para cerrar. 🌅

Y como no podía ser de otra manera, despedimos la pausa de Lucía como nos gusta en FIGA: con brunch y yoga. Porque las pausas también se celebran. 🧡

Si quieres formar parte de todo esto, no te pierdas lo que viene. Guárdalo para no olvidarte 🔖

#FIGA #navakarana #yogabarcelona #diainternacionaldelyoga #comunidadfiga ...

सुखी स्यां च नूनम्
ꜱᴜᴋʜī ꜱʏāṃ ᴄᴀ ɴūɴᴀᴍ

🙏🏻

sukhī (सुखी): felice, in pace, nel proprio stato di benessere.
syāṃ (स्याम्): possa io essere, io sia.
ca (च): e.
nūnam (नूनम्): con certezza, in verità, senza dubbio.

Letteralmente, il verso significa:
«𝐄 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐬𝐚𝐫ò 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐞.»

Queste parole del navakarana Prārthanā, non esprimono un desiderio rivolto al futuro, ma la 𝐟𝐢𝐝𝐮𝐜𝐢𝐚 che nasce dalla ᴘʀᴀᴛɪᴄᴀ ᴄᴏꜱᴛᴀɴᴛᴇ e dalla trasformazione interiore.

Una certezza che non deriva dalle circostanze, ma dalla consapevolezza che, coltivando qualità benefiche e percorrendo il cammino con dedizione, la 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭à diventa la naturale espressione del proprio essere.

❤️‍🔥

formatrici: albamuzzarelli & dilettahamsa_
accademia: uma.navakarana.academy
metodo: navakarana
lignaggio: dariocalvaruso
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#navakaraṇavinyāsa #navakarana #yoga #yogateachertrainingcourse ...