नवकरण तन्त्र

Ci sono giorni in cui vivo molto nella testa.
Penso, analizzo, anticipo, cerco di controllare.
Ma mi rendo conto di quanto sia stancante anche solo pensare.

Poi torno sul tappetino e ricomincio dal corpo.

Nella pratica e soprattutto nella metodologia Navakarana,
trovo uno spazio in cui non posso sentire non solo i miei pensieri ma :
devo respirare, ascoltare, sentire il peso, il ritmo, la direzione di ogni movimento.
E tutto questo nello stesso momento.

E in quello spazio, la mente non scompare,
ma smette di avere tutto quel volume.

Il corpo mi riporta a qualcosa di più semplice:
sentire quello che c’è in quel momento.
Mi accorgo di sentire il momento, senza pensare a qualcos’altro.

Sono esattamente 10 anni che lo Yoga è entrato nella mia vita, e ad oggi più che mai mi sento di dire:

Pratica per essere pronto ad affrontare la vita fuori con una visione chiara, una mente stabile.
Perché la pratica non ci chiede solo di trasformare l’azione in consapevolezza, ma anche poi la consapevolezza in azione.

🤍

navakarana
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Cuando el yoga se convierte en una auténtica danza.

Una de las cosas más especiales de Navakarana es que la práctica se guía con voz y percusión. ✨

La secuencia no solo se enseña: se narra de forma cantada mientras el ritmo del Nattuvangam acompaña cada instrucción y marca con precisión el movimiento.

Aquí la práctica trasciende la postura estática y se transforma en una danza del yoga: cada transición fluye de forma orgánica, guiada por un ritmo constante en el que movimiento y respiración se vuelven uno.

No sigues solo una serie de asanas, sino un ritmo, una voz y una cadencia que te sostienen y te llevan a un estado profundo de presencia.

En este fragmento, Marta guía la secuencia mientras vemos cómo todo cobra vida y fluye sobre la esterilla.

¿Habías visto alguna vez una práctica de yoga guiada así? Cuéntanos en comentarios. 🤍

#yogatoledo #toledo #navakarana ...

🫀

In ogni classe ci metto tutto.

Ci metto la voce, quando canto, do indicazioni e spiegazioni.
Il corpo, quando mostro.
Le mani, quando vi tocco.
Un sorriso, quando serve sdrammatizzare.
E gli occhi, soprattutto gli occhi, quando vi guardo.

Insegnare Navakaraṇa non è soltanto trasmettere una sequenza di movimenti, per me è ESSERCI. Davvero.
È osservare un respiro anche solo guardando petto e pancia, una postura da come appoggi il piede, lo sguardo stanco e sconfortato durante una postura o transizione complicata.
È accorgersi di quel piccolo dettaglio che magari fa la differenza.
È ripetere una spiegazione ancora una volta, trovare un’altra parola, un altro modo, un’altra strada per arrivare a te.

È correggere senza invadere.
Guidare senza sostituirsi.
Sostenere senza togliere autonomia.

E poi c’è tutto quello che non si vede: lo studio, la preparazione, l’attenzione, la ricerca continua, il desiderio di essere ogni volta un’insegnante più presente e più precisa, per te.

In ogni classe osservo, ascolto, sento.
Perché dietro ogni movimento c’è una persona, con il suo corpo, il suo respiro, la sua giornata, i suoi pensieri e le sue possibilità.
E allora sì, in ogni classe ci metto tutto.
Ma soprattutto, ci sono 🙏🏼😌
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🇨🇳 China, stop number 14 and the final chapter of an unforgettable journey 🏮

From the stories and treasures of the Shanghai History Museum, to the peaceful beauty of the Yu Garden, the vibrant energy of the Bund and the profound experience of practicing Navakaraṇa with the Chinese Kula ✨

A journey through history, culture, movement and connection 🤍

Grateful for every place, every encounter and every breath shared along the way.

I couldn’t have said goodbye to Shanghai in a better way than with a slice of vegan carrot cake (my absolute favorite) 🥕🍰

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Dentro di te esiste un luogo di quiete.
Un santuario silenzioso in cui puoi tornare, ogni volta che ne senti il bisogno.

È uno spazio che non chiede nulla,
non pretende, non giudica.
È semplicemente lì, ad aspettarti.

Puoi ritirarti in questo spazio quando il mondo diventa troppo rumoroso,
quando perdi il contatto con te stesso,
quando hai bisogno di ricordare chi sei.

Proteggi questa pace interiore.
Non permettere che ciò che accade fuori prenda tutto lo spazio dentro di te.

Torna al respiro.
Torna al corpo.
Torna a te.

Perché quel luogo di quiete non è lontano.
È già dentro di te.
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