नवकरण तन्त्र
Navakaraṇa Tantra
Navakaraṇa Global Community Official Website.
Highlights
The Essentials: June 2026
The Essentials
The Essentials: August 2026
The Essentials
Alumni Power & Control: September 2026 Barcelona
Power & Control
Alumni Teacher Training: USD 1,980
5-day 4-night Food & Accommodation + Śālā: USD 630
Alumni Power & Control: September 2026 Aviles
Power & Control
Alumni Teacher Training: USD 1,980
5-day 4-night Food & Accommodation + Śālā: USD 630
Alumni Power & Control: September 2026 Bologna
Power & Control
Alumni Teacher Training: USD 1,980
5-day 4-night Food & Accommodation + Śālā: USD 630
Movement & Freedom: November 2026
Movement & Freedom
Tuition: USD2,250
Food & Accommodation & Śālā: USD1,683
Vikāsa Navakaraṇa Yoga Studio ti offre uno spazio sicuro in cui puoi essere autentico mentre esplori e sviluppi la tua identità.
In studio si pratica un solo metodo, nella sua forma più pura e originale possibile: navakarana .
Questo perché credo che Navakaraṇa sia uno strumento che funge da ponte tra il corpo, il respiro e la scoperta del sé, e ogni sequenza non è un esercizio fine a sé stesso, ma un laboratorio per conoscersi nella vita reale attraverso una pratica sfidante, classe dopo classe.
Con il tempo, accade un cambiamento sottile ma profondo: smetti di usare la pratica per “fare bene i movimenti” e inizi a usarla per comprendere come vivi.
Il corpo diventa un maestro di sincerità.
Il respiro diventa un maestro di adattamento.
La sequenza diventa un maestro di consapevolezza.
E ciò che impari sul tappetino non resta sul tappetino.
Entra nel modo in cui ascolti.
Nel modo in cui reagisci.
Nel modo in cui scegli.
Il Navakaraṇa diventa così una forma di ricerca incarnata, dove conoscere il movimento significa, gradualmente, conoscere te stesso mentre vivi.
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Se pratichi Navakaraṇa, ti va di condividere la tua esperienza nei commenti?
Le tue parole potrebbero ispirare chi ancora non ci conosce o per chi è all’inizio del percorso e anche chi ha mollato la pratica prima ancora di comprendere il senso.
#navakarana #yogapractice #vikasanavakaranayogastudio #yogastudio #abruzzoyoga
𝗡𝗔𝗩𝗔𝗞𝗔𝗥𝗔Ṇ𝗔 𝗦𝗨𝗜𝗭𝗘𝗡
una pratica olistica che unisce movimento lento, respiro consapevole e suono meditativo.
Parte del metodo navakarana , integra sequenze fluide e precise con momenti di ascolto profondo, accompagnati dal suono del canto e della campana kaṃsya, parte integrante dell’esperienza è il tocco dell’insegnante per rendere ogni postura più corretta e profonda.
Il corpo si muove con lentezza e intenzione, rilasciando tensioni fisiche ed emotive, mentre il sistema nervoso viene accompagnato verso uno stato di calma e regolazione. Una pratica senza performance, in cui ogni gesto diventa presenza.
𝘓𝘐𝘝𝘌𝘓𝘓𝘖 𝘋𝘐 𝘐𝘕𝘛𝘌𝘕𝘚𝘐𝘛À
Base
𝘈𝘋𝘈𝘛𝘛𝘖 𝘈
Chi sente il bisogno di allentare le tensioni attraverso il movimento, riequilibrare e ritrovare uno spazio di ascolto attraverso gli aggiusti dell’insegnante.
𝘉𝘌𝘕𝘌𝘍𝘐𝘊𝘐𝘖 𝘊𝘏𝘐𝘈𝘝𝘌
Ideale per rilassare il sistema nervoso, sciogliere tensioni fisiche profonde e ritrovare presenza.
𝘘𝘜𝘈𝘕𝘋𝘖 𝘓𝘖 𝘗𝘙𝘈𝘛𝘐𝘊𝘏𝘐𝘈𝘔𝘖
In luna nuova 🌑 una volta al mese.
📅prossima masterclass: venerdì 17 Aprile ore 18:30
Unisciti a noi per un esperienza di yoga come mai prima d’ora! ✨
prenota su: 🌬️ariayogaboutique.com
#navakaranasuizen #yogaristorativo #yogacatania #navakarana
“Conosci te stesso” non è una frase da capire.
È forse proprio un concetto da attraversare.
Perché tu sei in continuo movimento, in continua trasformazione…come, d’altronde, tutto ciò che vive.
Cambi, cadi, ti rialzi, scegli, ti perdi, ti ritrovi… e ogni volta ti riscrivi. ❤️
Ma a un certo punto succede qualcosa:
Ti fermi davvero e inizi a guardare.
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Nella nostra pratica questo momento arriva senza avviso.
Il corpo si muove, il respiro ritmico si fa intenso,
e dentro iniziano a emergere onde:
la resistenza che ti tira indietro
la voce che ti dice “basta, fermati”
il corpo che ti fa sentire vivo e presente
Qualcosa di magico e forte che per la prima volta… non ti fa scappare.
Resti.
E guardi.
Capisci che tutto questo accade dentro di te,
ma non sei tu.
Non sei quella voce.
Non sei quella fatica.
Non sei quel limite.
Sei lo spettatore che vede.
E allora la domanda cambia.
Non è più “chi devo diventare?”
Ma “cosa resta, quando smetto di identificarmi?”
La nostra pratica non ti dà risposte, ma ti aiuta a trovare gli strumenti per cercarle.
Ti porta in quel punto vivo, reale di te dove non puoi più raccontarti storie.
Solo sentire.
Solo vedere.
Solo esserci.
E finalmente inizi davvero a conoscerti.🫂🥰
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#navakarana #navakaranapractice #yogapractice #bodymovement #mindset
Hay días de más fuerza, otros de más calma… y todo forma parte. Lo importante es darte ese rato para moverte, respirar y salir un poco más conectada contigo✨🤍
#navakarana #yoga #yogaflow #yogamadrid #madridyoga
Parigha Sāraṇī (Gate Series)
Practiced on the second lunar day of both the waxing and waning phases 🌙
This series creates space through the lateral and posterior body, developing flexibility and mobility.
The sequence begins with kneeling movements, followed by floor-based work, with deep and controlled stretches throughout.
When I first learned this series, I often preferred to practice others. But over time, I’ve come to really appreciate it.
I enjoy sometimes shifting away from standing to change the base of the practice to the knees and the floor. It feels more grounded, steady, and introspective.
La màgia ✨ que sorgeix cada vegada que ens reunim a practicar junts és realment única i difícil de descriure.
Gràcies a tots els que us apropeu a classe i hi aporteu la vostra millor actitud dia rere dia. Per a mi és un privilegi compartir aquest camí amb vosaltres, acompanyar-vos en la vostra evolució i créixer plegats.
🤍🙏🏻
#navakarana #navakaranavinyasa #ioga #yoga #iogamaresme
Si elle te résiste un peu, tu n’es clairement pas seul.
Si cette posture t’a déjà fait dire :
« Mais comment on est censé arriver là ?! » 😅
Bonne nouvelle :
je te la montre pas à pas dans ce Reel.
Et toi ?
Quelle posture te pose le plus de défis ?
Dis-le moi en commentaire 👇
Je pourrais la décortiquer dans un prochain tutoriel.
#postureyoga #yogaposture #pasàpas #navakarana #yogalyon
No importa si vienes con la mente a mil o con una semana de esas que no acaban. 🫠 Aquí el mat lo aguanta todo. Tu sitio te está esperando. 🧘🏼♀️⚡️
#Yoga #Matdeyoga #Navakarana #Yogalife #Yogalove
Vikāsa Navakaraṇa Yoga Studio è uno spazio aperto, accessibile, vivo.
Qui non conta da dove parti, ma la disponibilità ad ascoltarti davvero.
Non serve essere esperti, flessibili o “pronti”: Navakaraṇa accoglie ogni corpo, ogni respiro, ogni storia dove il ruolo dell’insegnante è fondamentale.
Perché la guida non è separata dal percorso: è parte dello stesso flusso, in ascolto, in evoluzione, presente insieme a chi pratica.
Ed è quello che cerco di fare e trasmettere ad ogni lezione ❤️
Gli elementi essenziali della pratica sono ciò che rende unico il metodo:
il movimento consapevole che nasce da dentro,
il respiro che guida e trasforma,
la presenza che radica nel momento,
la libertà di esplorare senza giudizio.
Sì, senza giudizio.
È una pratica che unisce struttura e intuizione, forza e ascolto, disciplina e creatività.
Ed è proprio questo equilibrio a renderla per tutti coloro che sono disposti a mettersi in gioco in una pratica dove nulla è scontato.
Navakaraṇa è un invito a tornare a sé, con autenticità.
Ogni volta, da capo.
Ed io sono pronta ad accompagnarti 🫶🏼✨
Ilaria ❤️
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#navakarana #yogapractice #yogateacher #studioyoga #pescara
Trikoṇa Sāraṇī (Triangle Series)
This series is usually practiced on the first lunar day of both the waxing 🌒 and waning 🌘 phases.
It focuses on deep front-body stretching, especially the hip flexors (iliopsoas), helping to release, lengthen, and improve hip mobility while gently opening the whole body.
The sequences move through standing, kneeling, seated, and supine positions, creating a smooth and dynamic flow.
It’s a perfect series to come back to after a break: grounding, awakening, and reconnecting.
This was the first Navakaraṇa Vinyāsa series I practiced in a group, and also the first one I learned.
So it holds a special place for me.
Whenever I return to practice after some time away, this is the series I always come back to.
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You can join me Sundays 17 h at rocketstationberlin Moabit
Au début, beaucoup de personnes pensent que le Navakarana est une nouvelle pratique de yoga.
Mais le Navakarana n’est pas simplement une pratique.
C’est une méthode holistique, structurée et progressive, qui travaille le corps en profondeur : la force, la mobilité, la posture, l’énergie et la récupération.
Chaque série a un objectif précis, avec un focus anatomique qui transforme le corps et l’énergie de manière visible.
C’est pour ça qu’on ne sort pas d’un cours simplement détendu.
On en sort plus fort, plus enraciné… et plein d’énergie.
❤️ Je suis passionnée par cette méthode, parce qu’elle est vraiment incroyable. Je suis heureuse de la partager dans mon studio portena_tangoyoga
#navakarana #vinyasaflowyoga #methode #yogalyon #pasione
Hoy tocaban 25km pero finalmente fueron 19km.
Hubo un tiempo en el que, a través del yoga y en concreto la práctica de navakarana , aprendí a escuchar el cuerpo y a soltar el ego.
Agradecido, siempre. 🤍✨
#runninginspiration #listentoyourbody #navakarana #yoga #yogarunner
